| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Яйцо куриное | 65 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 430.8 ккал | 1684 ккал | 25.6% | 5.9% | 391 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 3.6% | 655 г |
| Жиры | 11.1 г | 56 г | 19.8% | 4.6% | 505 г |
| Углеводы | 71.4 г | 219 г | 32.6% | 7.6% | 307 г |
| Пищевые волокна | 4.4 г | 20 г | 22% | 5.1% | 455 г |
| Вода | 0.1 г | 2273 г | 2273000 г | ||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.7 мкг | 900 мкг | 4.2% | 1% | 2387 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 55556 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.339 мг | 1.5 мг | 22.6% | 5.2% | 442 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 1.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 36.42 мг | 500 мг | 7.3% | 1.7% | 1373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 0.9% | 2646 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 1.8% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.85 мкг | 400 мкг | 3.5% | 0.8% | 2888 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.075 мкг | 3 мкг | 2.5% | 0.6% | 4000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.319 мкг | 10 мкг | 3.2% | 0.7% | 3135 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.279 мг | 15 мг | 21.9% | 5.1% | 457 г |
| Витамин Н, биотин | 14.092 мкг | 50 мкг | 28.2% | 6.5% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0491 мг | 20 мг | 20.2% | 4.7% | 494 г |
| Ниацин | 0.809 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.63 мг | 2500 мг | 10.7% | 2.5% | 934 г |
| Кальций, Ca | 50.17 мг | 1000 мг | 5% | 1.2% | 1993 г |
| Магний, Mg | 98.28 мг | 400 мг | 24.6% | 5.7% | 407 г |
| Натрий, Na | 35.51 мг | 1300 мг | 2.7% | 0.6% | 3661 г |
| Сера, S | 74.64 мг | 1000 мг | 7.5% | 1.7% | 1340 г |
| Фосфор, P | 289.1 мг | 800 мг | 36.1% | 8.4% | 277 г |
| Хлор, Cl | 63.37 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.6% | 3629 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.242 мг | 18 мг | 18% | 4.2% | 555 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 4.241 мкг | 10 мкг | 42.4% | 9.8% | 236 г |
| Марганец, Mn | 2.1359 мг | 2 мг | 106.8% | 24.8% | 94 г |
| Медь, Cu | 263.16 мкг | 1000 мкг | 26.3% | 6.1% | 380 г |
| Молибден, Mo | 0.871 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.3% | 8037 г |
| Селен, Se | 4.599 мкг | 55 мкг | 8.4% | 1.9% | 1196 г |
| Фтор, F | 33.09 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12088 г |
| Хром, Cr | 0.58 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Цинк, Zn | 1.891 мг | 12 мг | 15.8% | 3.7% | 635 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 47.712 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 23.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.572 г | ~ | |||
| Валин | 0.463 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.553 г | ~ | |||
| Лизин | 0.393 г | ~ | |||
| Метионин | 0.139 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.356 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.429 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.772 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.404 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.748 г | ~ | |||
| Глицин | 0.697 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.473 г | ~ | |||
| Пролин | 0.46 г | ~ | |||
| Серин | 0.453 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 6.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.7 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.929 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.305 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.344 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.983 г | min 16.8 г | 17.8% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.846 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.153 г | от 11.2 до 20.6 г | 37.1% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.102 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.037 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье составляет 430,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».