| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 70 г |
| Тыква (Варка без слива) | 150 г |
| Вода | 450 г |
| Молоко сухое, обезжиренное в герметичной упаковке | 20 г |
| Соль столовая | 3 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2965 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 6% | 2923 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4% | 4308 г |
| Углеводы | 8.8 г | 219 г | 4% | 7% | 2489 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.6% | 1667 г |
| Вода | 85.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.7% | 2658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56 мкг | 900 мкг | 6.2% | 10.9% | 1607 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 11.1% | 1597 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 6.5% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.074 мг | 1.8 мг | 4.1% | 7.2% | 2432 г |
| Витамин В4, холин | 12.76 мг | 500 мг | 2.6% | 4.6% | 3918 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.275 мг | 5 мг | 5.5% | 9.7% | 1818 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.759 мкг | 400 мкг | 1.7% | 3% | 5918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 7.7% | 2290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.81 мг | 90 мг | 0.9% | 1.6% | 11111 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.012 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 83333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.269 мг | 15 мг | 1.8% | 3.2% | 5576 г |
| Витамин Н, биотин | 2.48 мкг | 50 мкг | 5% | 8.8% | 2016 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8099 мг | 20 мг | 4% | 7% | 2469 г |
| Ниацин | 0.23 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.4 мг | 2500 мг | 4.7% | 8.3% | 2148 г |
| Кальций, Ca | 48.58 мг | 1000 мг | 4.9% | 8.6% | 2058 г |
| Кремний, Si | 4.375 мг | 30 мг | 14.6% | 25.7% | 686 г |
| Магний, Mg | 19.89 мг | 400 мг | 5% | 8.8% | 2011 г |
| Натрий, Na | 186.96 мг | 1300 мг | 14.4% | 25.4% | 695 г |
| Сера, S | 22.72 мг | 1000 мг | 2.3% | 4% | 4401 г |
| Фосфор, P | 67.2 мг | 800 мг | 8.4% | 14.8% | 1190 г |
| Хлор, Cl | 38.92 мг | 2300 мг | 1.7% | 3% | 5910 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.512 мг | 18 мг | 2.8% | 4.9% | 3516 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.6% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 0.987 мкг | 10 мкг | 9.9% | 17.4% | 1013 г |
| Марганец, Mn | 0.5256 мг | 2 мг | 26.3% | 46.3% | 381 г |
| Медь, Cu | 94.24 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 16.5% | 1061 г |
| Молибден, Mo | 4.984 мкг | 70 мкг | 7.1% | 12.5% | 1404 г |
| Никель, Ni | 4.914 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.38 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.291 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 18900 г |
| Стронций, Sr | 0.49 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 97.07 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.2% | 4121 г |
| Хром, Cr | 0.49 мкг | 50 мкг | 1% | 1.8% | 10204 г |
| Цинк, Zn | 0.4256 мг | 12 мг | 3.5% | 6.2% | 2820 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.904 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.417 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.102 г | ~ | |||
| Валин | 0.105 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.102 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.184 г | ~ | |||
| Лизин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.109 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.697 г | ~ | |||
| Аланин | 0.103 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.191 г | ~ | |||
| Глицин | 0.087 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.553 г | ~ | |||
| Пролин | 0.197 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.011 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.015 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.072 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.298 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.066 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | min 16.8 г | 2.4% | 4.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.263 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность каша овсянка с тыквой составляет 56,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».