| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
| Белки | 15 г | 76 г | 19.7% | 26.3% | 507 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 3.6% | 3733 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 4.1% | 3247 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.9% | 4500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 2.7% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 10.4% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 94 мг | 500 мг | 18.8% | 25.1% | 532 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 13.9% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 26.7% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.7 мкг | 400 мкг | 2.2% | 2.9% | 4598 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.6 мкг | 3 мкг | 120% | 160% | 83 г |
| Витамин D, кальциферол | 12 мкг | 10 мкг | 120% | 160% | 83 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.3 мг | 15 мг | 8.7% | 11.6% | 1154 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.3 мг | 20 мг | 41.5% | 55.3% | 241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 260 мг | 2500 мг | 10.4% | 13.9% | 962 г |
| Кальций, Ca | 185 мг | 1000 мг | 18.5% | 24.7% | 541 г |
| Магний, Mg | 56 мг | 400 мг | 14% | 18.7% | 714 г |
| Натрий, Na | 694 мг | 1300 мг | 53.4% | 71.2% | 187 г |
| Фосфор, P | 230 мг | 800 мг | 28.8% | 38.4% | 348 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 9.6% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6.7% | 2000 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 44.4% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 266.7% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
| Медь, Cu | 110 мкг | 1000 мкг | 11% | 14.7% | 909 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.6% | 1750 г |
| Селен, Se | 44 мкг | 55 мкг | 80% | 106.7% | 125 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 14.4% | 930 г |
| Хром, Cr | 50 мкг | 50 мкг | 100% | 133.3% | 100 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 7.7% | 1714 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 133.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.5 г | min 16.8 г | 8.9% | 11.9% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.15 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.2% | 25.6% |
Энергетическая ценность Горбуша натуральная Фрегат составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».