| Кета (Припускание) | 145 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 32 г |
| Кетчуп с пониженым содержанием соли | 29 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 112.3 ккал | 1684 ккал | 6.7% | 6% | 1500 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 16.4% | 543 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.5% | 1366 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 2.2% | 4056 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.7% | 3333 г |
| Вода | 75.8 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 2999 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.9 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Ретинол | 0.024 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10204 г |
| Ликопин | 2267.388 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 14.104 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.192 мг | 1.5 мг | 12.8% | 11.4% | 781 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 7.7% | 1154 г |
| Витамин В4, холин | 1.98 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 25253 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.817 мг | 5 мг | 16.3% | 14.5% | 612 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.442 мг | 2 мг | 22.1% | 19.7% | 452 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.964 мкг | 400 мкг | 3.7% | 3.3% | 2673 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.249 мкг | 3 мкг | 108.3% | 96.4% | 92 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 1.4% | 6429 г |
| Витамин D, кальциферол | 12.915 мкг | 10 мкг | 129.2% | 115% | 77 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.296 мг | 15 мг | 8.6% | 7.7% | 1157 г |
| гамма Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.831 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.5% | 6017 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.0497 мг | 20 мг | 35.2% | 31.3% | 284 г |
| Ниацин | 3.324 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.032 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.87 мг | 2500 мг | 9.6% | 8.5% | 1047 г |
| Кальций, Ca | 18.94 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5280 г |
| Магний, Mg | 21.42 мг | 400 мг | 5.4% | 4.8% | 1867 г |
| Натрий, Na | 27.6 мг | 1300 мг | 2.1% | 1.9% | 4710 г |
| Сера, S | 161.91 мг | 1000 мг | 16.2% | 14.4% | 618 г |
| Фосфор, P | 125.3 мг | 800 мг | 15.7% | 14% | 638 г |
| Хлор, Cl | 135.11 мг | 2300 мг | 5.9% | 5.3% | 1702 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 69.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3220 г |
| Йод, I | 40.14 мкг | 150 мкг | 26.8% | 23.9% | 374 г |
| Кобальт, Co | 16.721 мкг | 10 мкг | 167.2% | 148.9% | 60 г |
| Марганец, Mn | 0.0955 мг | 2 мг | 4.8% | 4.3% | 2094 г |
| Медь, Cu | 123.5 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 11% | 810 г |
| Молибден, Mo | 3.169 мкг | 70 мкг | 4.5% | 4% | 2209 г |
| Никель, Ni | 5.279 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.048 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 114583 г |
| Фтор, F | 348.52 мкг | 4000 мкг | 8.7% | 7.7% | 1148 г |
| Хром, Cr | 43.93 мкг | 50 мкг | 87.9% | 78.3% | 114 г |
| Цинк, Zn | 0.7413 мг | 12 мг | 6.2% | 5.5% | 1619 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.72 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.718 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.612 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.964 г | ~ | |||
| Лизин | 1.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.479 г | ~ | |||
| Треонин | 0.565 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.408 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.963 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аланин | 1.443 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.701 г | ~ | |||
| Глицин | 0.803 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.006 г | ~ | |||
| Пролин | 0.404 г | ~ | |||
| Серин | 0.564 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.562 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.162 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 79.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.39 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.109 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.581 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.065 г | min 16.8 г | 12.3% | 11% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.238 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.939 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.412 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.475 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.955 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.5% | 7.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.083 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.222 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.079 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.475 г | ~ |
Энергетическая ценность рыба (кета) в фольге 2 составляет 112,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».