| Абрикосы | 40 г |
| Слива (садовая) | 45 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 100 г |
| Груша | 150 г |
| Мята колосистая, свежая | 15 г |
| Сок грейпфрутовый | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.2 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3494 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 4.1% | 5067 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 2.3% | 9333 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 8.1% | 2547 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 20.7% | 1000 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 7.9% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.7 мкг | 900 мкг | 4.4% | 9.1% | 2267 г |
| бета Каротин | 0.177 мг | 5 мг | 3.5% | 7.3% | 2825 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.4% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.9% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10 мг | 500 мг | 2% | 4.1% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.159 мг | 5 мг | 3.2% | 6.6% | 3145 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 5.2% | 4082 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.531 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 7232 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.1 мкг | 3 мкг | 3.3% | 6.8% | 3000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 22.2% | 933 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 5% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 0.068 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 73529 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 2.9% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5943 мг | 20 мг | 3% | 6.2% | 3365 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.13 мг | 2500 мг | 7.5% | 15.6% | 1329 г |
| Кальций, Ca | 53.14 мг | 1000 мг | 5.3% | 11% | 1882 г |
| Кремний, Si | 3.2 мг | 30 мг | 10.7% | 22.2% | 938 г |
| Магний, Mg | 13.68 мг | 400 мг | 3.4% | 7.1% | 2924 г |
| Натрий, Na | 22.95 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.7% | 5664 г |
| Сера, S | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 2.1% | 9728 г |
| Фосфор, P | 38.7 мг | 800 мг | 4.8% | 10% | 2067 г |
| Хлор, Cl | 25.59 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.3% | 8988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 61.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.471 мг | 18 мг | 8.2% | 17% | 1224 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.4% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 4.313 мкг | 10 мкг | 43.1% | 89.4% | 232 г |
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 10.6% | 1957 г |
| Медь, Cu | 80.29 мкг | 1000 мкг | 8% | 16.6% | 1245 г |
| Молибден, Mo | 4.825 мкг | 70 мкг | 6.9% | 14.3% | 1451 г |
| Селен, Se | 0.538 мкг | 55 мкг | 1% | 2.1% | 10223 г |
| Фтор, F | 10.07 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 39722 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 4.4% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.2316 мг | 12 мг | 1.9% | 3.9% | 5181 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Смузи с мятой и йогуртом составляет 48,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».