| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 350 г |
| Соль йодированная | 1 г |
| Сало соленое (шпик свиной) | 60 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 53 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.1 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 6% | 687 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 5.8% | 710 г |
| Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 16% | 255 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 19909 г |
| Вода | 64 г | 2273 г | 2.8% | 1.1% | 3552 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 220.7 мкг | 900 мкг | 24.5% | 10% | 408 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.4% | 10870 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 1.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.383 мг | 1.8 мг | 21.3% | 8.7% | 470 г |
| Витамин В4, холин | 212.14 мг | 500 мг | 42.4% | 17.3% | 236 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.131 мг | 5 мг | 22.6% | 9.2% | 442 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 2.5% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.464 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6188 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.484 мкг | 3 мкг | 16.1% | 6.6% | 620 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.84 мкг | 10 мкг | 18.4% | 7.5% | 543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.743 мг | 15 мг | 5% | 2% | 2019 г |
| Витамин Н, биотин | 17.237 мкг | 50 мкг | 34.5% | 14.1% | 290 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1342 мг | 20 мг | 15.7% | 6.4% | 638 г |
| Ниацин | 0.168 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.41 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.2% | 1846 г |
| Кальций, Ca | 60.62 мг | 1000 мг | 6.1% | 2.5% | 1650 г |
| Магний, Mg | 11.64 мг | 400 мг | 2.9% | 1.2% | 3436 г |
| Натрий, Na | 376.65 мг | 1300 мг | 29% | 11.8% | 345 г |
| Сера, S | 150.75 мг | 1000 мг | 15.1% | 6.2% | 663 г |
| Фосфор, P | 172.5 мг | 800 мг | 21.6% | 8.8% | 464 г |
| Хлор, Cl | 286 мг | 2300 мг | 12.4% | 5.1% | 804 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.116 мг | 18 мг | 11.8% | 4.8% | 851 г |
| Йод, I | 27.33 мкг | 150 мкг | 18.2% | 7.4% | 549 г |
| Кобальт, Co | 8.47 мкг | 10 мкг | 84.7% | 34.6% | 118 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.5% | 7843 г |
| Медь, Cu | 71.33 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 2.9% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 5.631 мкг | 70 мкг | 8% | 3.3% | 1243 г |
| Олово, Sn | 1.64 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 26.669 мкг | 55 мкг | 48.5% | 19.8% | 206 г |
| Стронций, Sr | 2.15 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 48.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8271 г |
| Хром, Cr | 3.59 мкг | 50 мкг | 7.2% | 2.9% | 1393 г |
| Цинк, Zn | 0.9769 мг | 12 мг | 8.1% | 3.3% | 1228 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.658 г | ~ | |||
| Валин | 0.642 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.283 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.5 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.9 г | ~ | |||
| Лизин | 0.75 г | ~ | |||
| Метионин | 0.35 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.6 г | ~ | |||
| Треонин | 0.508 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.167 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.542 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.942 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.592 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.35 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.333 г | ~ | |||
| Серин | 0.775 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.242 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 488.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 8.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.708 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.733 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.142 г | min 16.8 г | 24.7% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.325 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.033 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.407 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.5% | 8.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.917 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.083 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с салом составляет 245,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».