| Макароны из муки в/с (Варка со сливом) | 225 г |
| Укроп, свежий | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 50 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 20 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 109 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Жарка) | 333 г |
| Шампиньоны | 343 г |
| Масло оливковое | 51 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1174 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.6% | 1520 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 7.9% | 875 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 5.2% | 1327 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.1% | 769 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50.8 мкг | 900 мкг | 5.6% | 3.9% | 1772 г |
| бета Каротин | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 3.6% | 1976 г |
| бета Криптоксантин | 0.158 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.677 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 7.9% | 887 г |
| Витамин В4, холин | 16.25 мг | 500 мг | 3.3% | 2.3% | 3077 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.999 мг | 5 мг | 20% | 13.9% | 501 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.136 мг | 2 мг | 6.8% | 4.7% | 1471 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.769 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.5% | 1552 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.3 мг | 90 мг | 11.4% | 7.9% | 874 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.319 мг | 15 мг | 8.8% | 6.1% | 1137 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.097 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.5% | 4558 г |
| Витамин К, филлохинон | 12.7 мкг | 120 мкг | 10.6% | 7.4% | 945 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2379 мг | 20 мг | 16.2% | 11.3% | 618 г |
| Ниацин | 2.27 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 341.74 мг | 2500 мг | 13.7% | 9.6% | 732 г |
| Кальций, Ca | 23.28 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4296 г |
| Кремний, Si | 0.99 мг | 30 мг | 3.3% | 2.3% | 3030 г |
| Магний, Mg | 19.47 мг | 400 мг | 4.9% | 3.4% | 2054 г |
| Натрий, Na | 137.22 мг | 1300 мг | 10.6% | 7.4% | 947 г |
| Сера, S | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 2.2% | 3157 г |
| Фосфор, P | 81.3 мг | 800 мг | 10.2% | 7.1% | 984 г |
| Хлор, Cl | 253.22 мг | 2300 мг | 11% | 7.7% | 908 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 66.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 4% | 1719 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 3.9% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 9.486 мкг | 10 мкг | 94.9% | 66.2% | 105 г |
| Марганец, Mn | 0.2938 мг | 2 мг | 14.7% | 10.3% | 681 г |
| Медь, Cu | 239.99 мкг | 1000 мкг | 24% | 16.7% | 417 г |
| Молибден, Mo | 8.278 мкг | 70 мкг | 11.8% | 8.2% | 846 г |
| Никель, Ni | 5.122 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 122.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.497 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.6% | 11066 г |
| Фтор, F | 22.13 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 18075 г |
| Хром, Cr | 7.74 мкг | 50 мкг | 15.5% | 10.8% | 646 г |
| Цинк, Zn | 0.53 мг | 12 мг | 4.4% | 3.1% | 2264 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.209 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.034 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.121 г | ~ | |||
| Валин | 0.125 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.118 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.092 г | ~ | |||
| Треонин | 0.083 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.08 г | ~ | |||
| Аланин | 0.094 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.095 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.803 г | ~ | |||
| Пролин | 0.252 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 14.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.304 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 5.611 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.795 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.146 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.864 г | min 16.8 г | 23% | 16% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.708 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.028 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.976 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.7% | 6.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность паста с помидорами составляет 143,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».