| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 109 г |
| Молоко Lactel 0,5% с витамином Д | 90 г |
| Отруби овсяные NordiC | 10 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 15 г |
| Морская капуста сушеная | 2 г |
| Травы Итальянские | 1 г |
| Сыр Грация Славия | 50 г |
| Ветчина постная (свинина) | 60 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 80 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.3 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1001 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.1% | 422 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 8.4% | 709 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.7% | 3590 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.2% | 952 г |
| Вода | 55.9 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 4066 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 250.5 мкг | 900 мкг | 27.8% | 16.5% | 359 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.866 мг | 5 мг | 37.3% | 22.2% | 268 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3285.974 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.343 мг | 1.5 мг | 22.9% | 13.6% | 437 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 12.2% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 126.64 мг | 500 мг | 25.3% | 15% | 395 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.893 мг | 5 мг | 17.9% | 10.6% | 560 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.321 мг | 2 мг | 16.1% | 9.6% | 623 г |
| Витамин В9, фолаты | 96.895 мкг | 400 мкг | 24.2% | 14.4% | 413 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.47 мкг | 3 мкг | 15.7% | 9.3% | 638 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.85 мг | 90 мг | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.373 мкг | 10 мкг | 13.7% | 8.1% | 728 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.338 мг | 15 мг | 15.6% | 9.3% | 642 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.036 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.798 мкг | 50 мкг | 17.6% | 10.5% | 568 г |
| Витамин К, филлохинон | 97.6 мкг | 120 мкг | 81.3% | 48.3% | 123 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4378 мг | 20 мг | 17.2% | 10.2% | 582 г |
| Ниацин | 0.08 мг | ~ | |||
| Бетаин | 30.494 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.89 мг | 2500 мг | 15.1% | 9% | 663 г |
| Кальций, Ca | 99.5 мг | 1000 мг | 10% | 5.9% | 1005 г |
| Кремний, Si | 2.987 мг | 30 мг | 10% | 5.9% | 1004 г |
| Магний, Mg | 63.46 мг | 400 мг | 15.9% | 9.4% | 630 г |
| Натрий, Na | 439.75 мг | 1300 мг | 33.8% | 20.1% | 296 г |
| Сера, S | 125.61 мг | 1000 мг | 12.6% | 7.5% | 796 г |
| Фосфор, P | 218.9 мг | 800 мг | 27.4% | 16.3% | 365 г |
| Хлор, Cl | 223.63 мг | 2300 мг | 9.7% | 5.8% | 1028 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 9.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.38 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.115 мг | 18 мг | 17.3% | 10.3% | 578 г |
| Йод, I | 36.29 мкг | 150 мкг | 24.2% | 14.4% | 413 г |
| Кобальт, Co | 5.593 мкг | 10 мкг | 55.9% | 33.2% | 179 г |
| Марганец, Mn | 1.0377 мг | 2 мг | 51.9% | 30.8% | 193 г |
| Медь, Cu | 157.23 мкг | 1000 мкг | 15.7% | 9.3% | 636 г |
| Молибден, Mo | 8.828 мкг | 70 мкг | 12.6% | 7.5% | 793 г |
| Селен, Se | 25.521 мкг | 55 мкг | 46.4% | 27.6% | 216 г |
| Фтор, F | 43.17 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9266 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 5.7% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 1.862 мг | 12 мг | 15.5% | 9.2% | 644 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.405 г | ~ | |||
| Валин | 0.319 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.245 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лизин | 0.384 г | ~ | |||
| Метионин | 0.162 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Треонин | 0.272 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.4 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.308 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.206 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.193 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.226 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.11 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 211.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.948 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.797 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.351 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.991 г | min 16.8 г | 11.9% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.678 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.05 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.4% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.035 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 05.12.15 составляет 168,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».