| Банан (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 75 г |
| Отруби пшеничные | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.8% | 974 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 8.3% | 918 г |
| Углеводы | 11.2 г | 219 г | 5.1% | 3.9% | 1955 г |
| Пищевые волокна | 1.8 г | 20 г | 9% | 6.8% | 1111 г |
| Вода | 70.2 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3238 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 152.5 мкг | 900 мкг | 16.9% | 12.9% | 590 г |
| Ретинол | 0.121 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.6% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.274 мг | 1.8 мг | 15.2% | 11.6% | 657 г |
| Витамин В4, холин | 142.48 мг | 500 мг | 28.5% | 21.7% | 351 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.881 мг | 5 мг | 17.6% | 13.4% | 568 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.349 мг | 2 мг | 17.5% | 13.3% | 573 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.971 мкг | 400 мкг | 2.7% | 2.1% | 3646 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 7.1% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.96 мг | 90 мг | 4.4% | 3.3% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.187 мкг | 10 мкг | 11.9% | 9% | 842 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.761 мг | 15 мг | 5.1% | 3.9% | 1971 г |
| Витамин Н, биотин | 10.899 мкг | 50 мкг | 21.8% | 16.6% | 459 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7842 мг | 20 мг | 13.9% | 10.6% | 718 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.96 мг | 2500 мг | 11.8% | 9% | 850 г |
| Кальций, Ca | 36.44 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.7% | 2744 г |
| Магний, Mg | 37.09 мг | 400 мг | 9.3% | 7.1% | 1078 г |
| Натрий, Na | 90.26 мг | 1300 мг | 6.9% | 5.2% | 1440 г |
| Сера, S | 94.96 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.2% | 1053 г |
| Фосфор, P | 133.4 мг | 800 мг | 16.7% | 12.7% | 600 г |
| Хлор, Cl | 84.17 мг | 2300 мг | 3.7% | 2.8% | 2733 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.896 мг | 18 мг | 10.5% | 8% | 949 г |
| Йод, I | 10.79 мкг | 150 мкг | 7.2% | 5.5% | 1390 г |
| Кобальт, Co | 5.396 мкг | 10 мкг | 54% | 41.1% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.2099 мг | 2 мг | 10.5% | 8% | 953 г |
| Медь, Cu | 44.78 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 3.4% | 2233 г |
| Молибден, Mo | 3.237 мкг | 70 мкг | 4.6% | 3.5% | 2162 г |
| Селен, Se | 17.824 мкг | 55 мкг | 32.4% | 24.6% | 309 г |
| Фтор, F | 31.26 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.6% | 12796 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 3.3% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.7068 мг | 12 мг | 5.9% | 4.5% | 1698 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.462 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 11.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.426 г | ~ | |||
| Валин | 0.416 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.184 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.324 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лизин | 0.486 г | ~ | |||
| Метионин | 0.227 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.389 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.351 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.61 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.664 г | ~ | |||
| Глицин | 0.227 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.955 г | ~ | |||
| Пролин | 0.216 г | ~ | |||
| Серин | 0.502 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.259 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 9.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 307.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.106 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.475 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.682 г | min 16.8 г | 16% | 12.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.21 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.207 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.68 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.594 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановые оладьи составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».