| Помидоры (томаты), парниковые | 120 г |
| Сыр российский | 40 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 139.9 ккал | 1684 ккал | 8.3% | 5.9% | 1204 г |
| Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 7.4% | 974 г |
| Жиры | 11.2 г | 56 г | 20% | 14.3% | 500 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.6% | 11526 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.4% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.9 мкг | 900 мкг | 18.1% | 12.9% | 552 г |
| бета Каротин | 0.306 мг | 5 мг | 6.1% | 4.4% | 1634 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.2% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.186 мг | 1.8 мг | 10.3% | 7.4% | 968 г |
| Витамин В4, холин | 70.26 мг | 500 мг | 14.1% | 10.1% | 712 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.499 мг | 5 мг | 10% | 7.1% | 1002 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 3.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.888 мкг | 400 мкг | 2.7% | 1.9% | 3674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 9.1% | 789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.56 мг | 90 мг | 11.7% | 8.4% | 852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.747 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.4% | 1339 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.758 мг | 15 мг | 11.7% | 8.4% | 853 г |
| Витамин Н, биотин | 5.949 мкг | 50 мкг | 11.9% | 8.5% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 2.5% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.001 мг | 20 мг | 10% | 7.1% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 180.63 мг | 2500 мг | 7.2% | 5.1% | 1384 г |
| Кальций, Ca | 173.15 мг | 1000 мг | 17.3% | 12.4% | 578 г |
| Магний, Mg | 20.25 мг | 400 мг | 5.1% | 3.6% | 1975 г |
| Натрий, Na | 206.09 мг | 1300 мг | 15.9% | 11.4% | 631 г |
| Сера, S | 92.99 мг | 1000 мг | 9.3% | 6.6% | 1075 г |
| Фосфор, P | 158.1 мг | 800 мг | 19.8% | 14.2% | 506 г |
| Хлор, Cl | 70.85 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.2% | 3246 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.137 мг | 18 мг | 6.3% | 4.5% | 1583 г |
| Йод, I | 6.31 мкг | 150 мкг | 4.2% | 3% | 2377 г |
| Кобальт, Co | 5.765 мкг | 10 мкг | 57.7% | 41.2% | 173 г |
| Марганец, Mn | 0.0981 мг | 2 мг | 4.9% | 3.5% | 2039 г |
| Медь, Cu | 91.44 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 6.5% | 1094 г |
| Молибден, Mo | 5.233 мкг | 70 мкг | 7.5% | 5.4% | 1338 г |
| Селен, Se | 8.562 мкг | 55 мкг | 15.6% | 11.2% | 642 г |
| Фтор, F | 24.93 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16045 г |
| Хром, Cr | 3.66 мкг | 50 мкг | 7.3% | 5.2% | 1366 г |
| Цинк, Zn | 1.0925 мг | 12 мг | 9.1% | 6.5% | 1098 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 169.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из помидора с сыром и майонезом составляет 139,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».