Мой здоровый рацион

Рецепт Салат из помидора с сыром и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Салат из помидора с сыром и майонезом

Помидоры (томаты), парниковые 120 г
Сыр российский 40 г
Майонез «Провансаль» 10 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 60 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Салат из помидора с сыром и майонезом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.9 ккал 1684 ккал 8.3% 5.9% 1204 г
Белки 7.8 г 76 г 10.3% 7.4% 974 г
Жиры 11.2 г 56 г 20% 14.3% 500 г
Углеводы 1.9 г 219 г 0.9% 0.6% 11526 г
Вода 77 г 2273 г 3.4% 2.4% 2952 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 162.9 мкг 900 мкг 18.1% 12.9% 552 г
бета Каротин 0.306 мг 5 мг 6.1% 4.4% 1634 г
Витамин В1, тиамин 0.047 мг 1.5 мг 3.1% 2.2% 3191 г
Витамин В2, рибофлавин 0.186 мг 1.8 мг 10.3% 7.4% 968 г
Витамин В4, холин 70.26 мг 500 мг 14.1% 10.1% 712 г
Витамин В5, пантотеновая 0.499 мг 5 мг 10% 7.1% 1002 г
Витамин В6, пиридоксин 0.107 мг 2 мг 5.4% 3.9% 1869 г
Витамин В9, фолаты 10.888 мкг 400 мкг 2.7% 1.9% 3674 г
Витамин В12, кобаламин 0.38 мкг 3 мкг 12.7% 9.1% 789 г
Витамин C, аскорбиновая 10.56 мг 90 мг 11.7% 8.4% 852 г
Витамин D, кальциферол 0.747 мкг 10 мкг 7.5% 5.4% 1339 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.758 мг 15 мг 11.7% 8.4% 853 г
Витамин Н, биотин 5.949 мкг 50 мкг 11.9% 8.5% 840 г
Витамин К, филлохинон 4.2 мкг 120 мкг 3.5% 2.5% 2857 г
Витамин РР, НЭ 2.001 мг 20 мг 10% 7.1% 1000 г
Макроэлементы
Калий, K 180.63 мг 2500 мг 7.2% 5.1% 1384 г
Кальций, Ca 173.15 мг 1000 мг 17.3% 12.4% 578 г
Магний, Mg 20.25 мг 400 мг 5.1% 3.6% 1975 г
Натрий, Na 206.09 мг 1300 мг 15.9% 11.4% 631 г
Сера, S 92.99 мг 1000 мг 9.3% 6.6% 1075 г
Фосфор, P 158.1 мг 800 мг 19.8% 14.2% 506 г
Хлор, Cl 70.85 мг 2300 мг 3.1% 2.2% 3246 г
Микроэлементы
Бор, B 60 мкг ~
Железо, Fe 1.137 мг 18 мг 6.3% 4.5% 1583 г
Йод, I 6.31 мкг 150 мкг 4.2% 3% 2377 г
Кобальт, Co 5.765 мкг 10 мкг 57.7% 41.2% 173 г
Марганец, Mn 0.0981 мг 2 мг 4.9% 3.5% 2039 г
Медь, Cu 91.44 мкг 1000 мкг 9.1% 6.5% 1094 г
Молибден, Mo 5.233 мкг 70 мкг 7.5% 5.4% 1338 г
Селен, Se 8.562 мкг 55 мкг 15.6% 11.2% 642 г
Фтор, F 24.93 мкг 4000 мкг 0.6% 0.4% 16045 г
Хром, Cr 3.66 мкг 50 мкг 7.3% 5.2% 1366 г
Цинк, Zn 1.0925 мг 12 мг 9.1% 6.5% 1098 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 169.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Салат из помидора с сыром и майонезом составляет 139,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».