Фарш куриный | 700 г |
Яйцо куриное | 50 г |
Масло подсолнечное | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 220.3 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 10.8% | 422 г |
Жиры | 16.3 г | 56 г | 29.1% | 13.2% | 344 г |
Вода | 5 г | 2273 г | 0.2% | 0.1% | 45460 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.2 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.9% | 5233 г |
бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 0.7% | 6207 г |
Витамин В4, холин | 16.62 мг | 500 мг | 3.3% | 1.5% | 3008 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.086 мг | 5 мг | 1.7% | 0.8% | 5814 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.464 мкг | 400 мкг | 0.1% | 86207 г | |
Витамин В12, кобаламин | 0.034 мкг | 3 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.7% | 6849 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.331 мг | 15 мг | 2.2% | 1% | 4532 г |
Витамин Н, биотин | 1.338 мкг | 50 мкг | 2.7% | 1.2% | 3737 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2384 мг | 20 мг | 1.2% | 0.5% | 8389 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 9.27 мг | 2500 мг | 0.4% | 0.2% | 26969 г |
Кальций, Ca | 3.64 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.2% | 27473 г |
Магний, Mg | 0.79 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 50633 г |
Натрий, Na | 8.87 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 14656 г |
Сера, S | 11.66 мг | 1000 мг | 1.2% | 0.5% | 8576 г |
Фосфор, P | 12.7 мг | 800 мг | 1.6% | 0.7% | 6299 г |
Хлор, Cl | 10.33 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.2% | 22265 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.166 мг | 18 мг | 0.9% | 0.4% | 10843 г |
Йод, I | 1.32 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11364 г |
Кобальт, Co | 0.662 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3% | 1511 г |
Марганец, Mn | 0.0019 мг | 2 мг | 0.1% | 105263 г | |
Медь, Cu | 5.5 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18182 г |
Молибден, Mo | 0.397 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.3% | 17632 г |
Селен, Se | 2.099 мкг | 55 мкг | 3.8% | 1.7% | 2620 г |
Фтор, F | 3.64 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 109890 г | |
Хром, Cr | 0.26 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.2% | 19231 г |
Цинк, Zn | 0.0735 мг | 12 мг | 0.6% | 0.3% | 16327 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 37.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Котлета куриная домашняя составляет 220,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».