| Горох, колотый, зрелые семена, сырые | 200 г |
| Морковь, красная | 80 г |
| Лук репчатый | 70 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Вода | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.7 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 6% | 1140 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.1% | 745 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.6% | 11200 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 8.2% | 830 г |
| Пищевые волокна | 11 г | 20 г | 55% | 37.2% | 182 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.8% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 322.8 мкг | 900 мкг | 35.9% | 24.3% | 279 г |
| бета Каротин | 1.956 мг | 5 мг | 39.1% | 26.5% | 256 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.307 мг | 1.5 мг | 20.5% | 13.9% | 489 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 3.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 38.2 мг | 500 мг | 7.6% | 5.1% | 1309 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.765 мг | 5 мг | 15.3% | 10.4% | 654 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 112.3 мкг | 400 мкг | 28.1% | 19% | 356 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.92 мг | 90 мг | 3.2% | 2.2% | 3082 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.128 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11719 г |
| Витамин Н, биотин | 0.136 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.2% | 36765 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 4.5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4016 мг | 20 мг | 7% | 4.7% | 1427 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 448.99 мг | 2500 мг | 18% | 12.2% | 557 г |
| Кальций, Ca | 38.84 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.6% | 2575 г |
| Магний, Mg | 55.26 мг | 400 мг | 13.8% | 9.3% | 724 г |
| Натрий, Na | 397.92 мг | 1300 мг | 30.6% | 20.7% | 327 г |
| Сера, S | 12.86 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.9% | 7776 г |
| Фосфор, P | 164.1 мг | 800 мг | 20.5% | 13.9% | 488 г |
| Хлор, Cl | 611.88 мг | 2300 мг | 26.6% | 18% | 376 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 60 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.026 мг | 18 мг | 11.3% | 7.7% | 888 г |
| Йод, I | 1.22 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.5% | 12295 г |
| Кобальт, Co | 1.17 мкг | 10 мкг | 11.7% | 7.9% | 855 г |
| Марганец, Mn | 0.6247 мг | 2 мг | 31.2% | 21.1% | 320 г |
| Медь, Cu | 374.41 мкг | 1000 мкг | 37.4% | 25.3% | 267 г |
| Молибден, Mo | 4.3 мкг | 70 мкг | 6.1% | 4.1% | 1628 г |
| Селен, Se | 0.656 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8384 г |
| Фтор, F | 113.14 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3535 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 1.393 мг | 12 мг | 11.6% | 7.9% | 861 г |
Энергетическая ценность Гороховая каша с овощами составляет 147,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».