| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 94 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 24 г |
| сыр плавленный с грибами | 16 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 218.3 ккал | 1684 ккал | 13% | 6% | 771 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 8.4% | 543 г |
| Жиры | 12.4 г | 56 г | 22.1% | 10.1% | 452 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 2.7% | 1724 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.7% | 1667 г |
| Вода | 49.4 г | 2273 г | 2.2% | 1% | 4601 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 200.3 мкг | 900 мкг | 22.3% | 10.2% | 449 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 11905 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.142 мг | 1.5 мг | 9.5% | 4.4% | 1056 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.359 мг | 1.8 мг | 19.9% | 9.1% | 501 г |
| Витамин В4, холин | 193.39 мг | 500 мг | 38.7% | 17.7% | 259 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.002 мг | 5 мг | 20% | 9.2% | 499 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.155 мг | 2 мг | 7.8% | 3.6% | 1290 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.918 мкг | 400 мкг | 2.5% | 1.1% | 4033 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.401 мкг | 3 мкг | 13.4% | 6.1% | 748 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.695 мкг | 10 мкг | 17% | 7.8% | 590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.777 мг | 15 мг | 5.2% | 2.4% | 1931 г |
| Витамин Н, биотин | 19.498 мкг | 50 мкг | 39% | 17.9% | 256 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6787 мг | 20 мг | 18.4% | 8.4% | 544 г |
| Ниацин | 0.343 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 172.79 мг | 2500 мг | 6.9% | 3.2% | 1447 г |
| Кальций, Ca | 52.61 мг | 1000 мг | 5.3% | 2.4% | 1901 г |
| Магний, Mg | 34.62 мг | 400 мг | 8.7% | 4% | 1155 г |
| Натрий, Na | 107.18 мг | 1300 мг | 8.2% | 3.8% | 1213 г |
| Сера, S | 152.92 мг | 1000 мг | 15.3% | 7% | 654 г |
| Фосфор, P | 212.5 мг | 800 мг | 26.6% | 12.2% | 376 г |
| Хлор, Cl | 134.56 мг | 2300 мг | 5.9% | 2.7% | 1709 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.634 мг | 18 мг | 14.6% | 6.7% | 683 г |
| Йод, I | 16.59 мкг | 150 мкг | 11.1% | 5.1% | 904 г |
| Кобальт, Co | 8.689 мкг | 10 мкг | 86.9% | 39.8% | 115 г |
| Марганец, Mn | 0.7738 мг | 2 мг | 38.7% | 17.7% | 258 г |
| Медь, Cu | 152.48 мкг | 1000 мкг | 15.2% | 7% | 656 г |
| Молибден, Mo | 4.623 мкг | 70 мкг | 6.6% | 3% | 1514 г |
| Селен, Se | 24.425 мкг | 55 мкг | 44.4% | 20.3% | 225 г |
| Фтор, F | 51.23 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.6% | 7808 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 2.8% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 1.4651 мг | 12 мг | 12.2% | 5.6% | 819 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.823 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.77 г | ~ | |||
| Валин | 0.717 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.315 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.972 г | ~ | |||
| Лизин | 0.786 г | ~ | |||
| Метионин | 0.351 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.643 г | ~ | |||
| Треонин | 0.555 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.619 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.085 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.653 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.148 г | ~ | |||
| Глицин | 0.548 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.45 г | ~ | |||
| Серин | 0.829 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.286 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 13.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 439.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.837 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.69 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.252 г | min 16.8 г | 25.3% | 11.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.301 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.572 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.031 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.429 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.8% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.296 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.077 г | ~ |
Энергетическая ценность ovsanoblin составляет 218,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».