| Креветки королевсие "Премиум" | 200 г |
| Кальмар (мясо) | 200 г |
| Авокадо | 150 г |
| Ананас | 80 г |
| Майонез Легкий "Кальве" | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1559 г |
| Белки | 10.7 г | 76 г | 14.1% | 13.1% | 710 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 9.3% | 1000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.2% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.4% | 1250 г |
| Вода | 48.5 г | 2273 г | 2.1% | 1.9% | 4687 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 40909 г |
| бета Каротин | 0.016 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 31250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.663 мг | 1.5 мг | 44.2% | 40.9% | 226 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.646 мг | 1.8 мг | 35.9% | 33.2% | 279 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 0.6% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.325 мг | 5 мг | 6.5% | 6% | 1538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.71 мг | 2 мг | 35.5% | 32.9% | 282 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.574 мкг | 400 мкг | 5.6% | 5.2% | 1772 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 4.1% | 2284 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.847 мг | 15 мг | 12.3% | 11.4% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 3.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 10.3128 мг | 20 мг | 51.6% | 47.8% | 194 г |
| Ниацин | 0.771 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.75 мг | 2500 мг | 8.3% | 7.7% | 1203 г |
| Кальций, Ca | 18.47 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.7% | 5414 г |
| Магний, Mg | 38.22 мг | 400 мг | 9.6% | 8.9% | 1047 г |
| Натрий, Na | 46.37 мг | 1300 мг | 3.6% | 3.3% | 2804 г |
| Сера, S | 52.94 мг | 1000 мг | 5.3% | 4.9% | 1889 г |
| Фосфор, P | 94.2 мг | 800 мг | 11.8% | 10.9% | 849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 3.421 мг | 18 мг | 19% | 17.6% | 526 г |
| Йод, I | 109.71 мкг | 150 мкг | 73.1% | 67.7% | 137 г |
| Кобальт, Co | 63.235 мкг | 10 мкг | 632.4% | 585.6% | 16 г |
| Марганец, Mn | 1.846 мг | 2 мг | 92.3% | 85.5% | 108 г |
| Медь, Cu | 508.09 мкг | 1000 мкг | 50.8% | 47% | 197 г |
| Молибден, Mo | 10 мкг | 70 мкг | 14.3% | 13.2% | 700 г |
| Никель, Ni | 3.235 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.088 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Фтор, F | 2.43 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 164609 г |
| Хром, Cr | 32.35 мкг | 50 мкг | 64.7% | 59.9% | 155 г |
| Цинк, Zn | 5.9647 мг | 12 мг | 49.7% | 46% | 201 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.024 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.459 г | ~ | |||
| Валин | 0.229 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.565 г | ~ | |||
| Лизин | 0.559 г | ~ | |||
| Метионин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Треонин | 0.162 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.088 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.347 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Глицин | 0.106 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.256 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.097 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.088 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 41.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 25 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.227 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.047 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.444 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 3.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.118 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.306 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из кальмаров с креветками составляет 108 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».