| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 450 г |
| Майонез лёгкий | 400 г |
| Сыр плавленый, российский | 630 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 252.5 ккал | 1684 ккал | 15% | 5.9% | 667 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 6.9% | 576 г |
| Жиры | 22.9 г | 56 г | 40.9% | 16.2% | 245 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 0.5% | 8111 г |
| Вода | 41.2 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5517 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 147.7 мкг | 900 мкг | 16.4% | 6.5% | 609 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.299 мг | 1.8 мг | 16.6% | 6.6% | 602 г |
| Витамин В4, холин | 76.55 мг | 500 мг | 15.3% | 6.1% | 653 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.654 мг | 5 мг | 13.1% | 5.2% | 765 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.8% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.058 мкг | 400 мкг | 2% | 0.8% | 4964 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.263 мкг | 3 мкг | 8.8% | 3.5% | 1141 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.35 мг | 90 мг | 0.4% | 0.2% | 25714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.981 мкг | 10 мкг | 9.8% | 3.9% | 1019 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.354 мг | 15 мг | 2.4% | 1% | 4237 г |
| Витамин Н, биотин | 7.659 мкг | 50 мкг | 15.3% | 6.1% | 653 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 3.1288 мг | 20 мг | 15.6% | 6.2% | 639 г |
| Ниацин | 0.154 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 129.45 мг | 2500 мг | 5.2% | 2.1% | 1931 г |
| Кальций, Ca | 313.51 мг | 1000 мг | 31.4% | 12.4% | 319 г |
| Магний, Mg | 17.86 мг | 400 мг | 4.5% | 1.8% | 2240 г |
| Натрий, Na | 483.39 мг | 1300 мг | 37.2% | 14.7% | 269 г |
| Сера, S | 139.9 мг | 1000 мг | 14% | 5.5% | 715 г |
| Фосфор, P | 354.4 мг | 800 мг | 44.3% | 17.5% | 226 г |
| Хлор, Cl | 47.73 мг | 2300 мг | 2.1% | 0.8% | 4819 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.112 мг | 18 мг | 6.2% | 2.5% | 1619 г |
| Йод, I | 6.17 мкг | 150 мкг | 4.1% | 1.6% | 2431 г |
| Кобальт, Co | 3.131 мкг | 10 мкг | 31.3% | 12.4% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.0169 мг | 2 мг | 0.8% | 0.3% | 11834 г |
| Медь, Cu | 51.82 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 2.1% | 1930 г |
| Молибден, Mo | 1.824 мкг | 70 мкг | 2.6% | 1% | 3838 г |
| Селен, Se | 9.781 мкг | 55 мкг | 17.8% | 7% | 562 г |
| Фтор, F | 16.72 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23923 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 1.6119 мг | 12 мг | 13.4% | 5.3% | 744 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.345 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.213 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.223 г | ~ | |||
| Валин | 0.508 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.476 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.35 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.767 г | ~ | |||
| Лизин | 0.468 г | ~ | |||
| Метионин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.211 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 5.624 г | ~ | |||
| Аланин | 0.19 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.632 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.477 г | ~ | |||
| Пролин | 0.893 г | ~ | |||
| Серин | 1.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.396 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.08 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.278 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.32 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.914 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.118 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.08 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.193 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.118 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:1 Миристолеиновая | 0.16 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.24 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.743 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.278 г | ~ |
Энергетическая ценность сырковый составляет 252,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».