| Курица, 1 категории (Жарка) | 1060 г |
| Хмели-сунели | 10 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Карри, порошок | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.2 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 6% | 754 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 12.4% | 362 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 12% | 373 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.3% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 61.3 г | 2273 г | 2.7% | 1.2% | 3708 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 4.8% | 928 г |
| Ретинол | 0.031 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 26316 г |
| бета Криптоксантин | 0.605 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.076 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.585 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 3.2% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 102.54 мг | 500 мг | 20.5% | 9.2% | 488 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.016 мг | 5 мг | 20.3% | 9.1% | 492 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.714 мг | 2 мг | 35.7% | 16% | 280 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.816 мкг | 400 мкг | 2% | 0.9% | 5118 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.735 мкг | 3 мкг | 24.5% | 11% | 408 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5590 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.955 мг | 15 мг | 6.4% | 2.9% | 1571 г |
| гамма Токоферол | 0.07 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.367 мкг | 50 мкг | 26.7% | 12% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.3% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.7773 мг | 20 мг | 83.9% | 37.6% | 119 г |
| Ниацин | 6.587 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.475 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.22 мг | 2500 мг | 10.1% | 4.5% | 987 г |
| Кальций, Ca | 32.28 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3098 г |
| Магний, Mg | 26.58 мг | 400 мг | 6.6% | 3% | 1505 г |
| Натрий, Na | 47.06 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.6% | 2762 г |
| Сера, S | 248.63 мг | 1000 мг | 24.9% | 11.2% | 402 г |
| Фосфор, P | 207.4 мг | 800 мг | 25.9% | 11.6% | 386 г |
| Хлор, Cl | 102.93 мг | 2300 мг | 4.5% | 2% | 2235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.277 мг | 18 мг | 12.7% | 5.7% | 791 г |
| Йод, I | 8.02 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.4% | 1870 г |
| Кобальт, Co | 16.04 мкг | 10 мкг | 160.4% | 71.9% | 62 г |
| Марганец, Mn | 0.1518 мг | 2 мг | 7.6% | 3.4% | 1318 г |
| Медь, Cu | 131.42 мкг | 1000 мкг | 13.1% | 5.9% | 761 г |
| Селен, Se | 0.255 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 21569 г |
| Фтор, F | 174.2 мкг | 4000 мкг | 4.4% | 2% | 2296 г |
| Хром, Cr | 12.03 мкг | 50 мкг | 24.1% | 10.8% | 416 г |
| Цинк, Zn | 2.8226 мг | 12 мг | 23.5% | 10.5% | 425 г |
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.644 г | ~ | |||
| Валин | 1.176 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.655 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.922 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.885 г | ~ | |||
| Лизин | 2.125 г | ~ | |||
| Метионин | 0.628 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.936 г | ~ | |||
| Треонин | 1.19 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.388 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.989 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.858 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.537 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.179 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.201 г | ~ | |||
| Глицин | 1.805 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.449 г | ~ | |||
| Пролин | 1.176 г | ~ | |||
| Серин | 1.15 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.856 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.294 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 9.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4 г | от 4.7 до 16.8 г | 85.1% | 38.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.94 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.068 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.9 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.176 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 4.265 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.187 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.234 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.067 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 11.565 г | min 16.8 г | 68.8% | 30.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 1.672 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.067 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.644 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.176 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.284 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.3% | 17.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.996 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.235 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность курица в мешке составляет 223,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».