| Морковь, желтая | 200 г |
| Сыр плавленый, колбасный копченый | 200 г |
| Майонез «Провансаль» | 100 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 260.2 ккал | 1684 ккал | 15.5% | 6% | 647 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 5% | 776 г |
| Жиры | 18.5 г | 56 г | 33% | 12.7% | 303 г |
| Углеводы | 13.7 г | 219 г | 6.3% | 2.4% | 1599 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.9% | 2000 г |
| Вода | 54 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4209 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 5.1% | 760 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 3.1% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 2.1% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.2% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 14.88 мг | 500 мг | 3% | 1.2% | 3360 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.448 мг | 5 мг | 9% | 3.5% | 1116 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 2.7% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.448 мкг | 400 мкг | 3.4% | 1.3% | 2974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.103 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.3% | 2913 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.97 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4569 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.214 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.8% | 4673 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.779 мг | 15 мг | 38.5% | 14.8% | 260 г |
| Витамин Н, биотин | 2.641 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2% | 1893 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.5% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1813 мг | 20 мг | 15.9% | 6.1% | 629 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.66 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.8% | 1392 г |
| Кальций, Ca | 243.07 мг | 1000 мг | 24.3% | 9.3% | 411 г |
| Кремний, Si | 6.897 мг | 30 мг | 23% | 8.8% | 435 г |
| Магний, Mg | 31.48 мг | 400 мг | 7.9% | 3% | 1271 г |
| Натрий, Na | 628.48 мг | 1300 мг | 48.3% | 18.6% | 207 г |
| Сера, S | 88.97 мг | 1000 мг | 8.9% | 3.4% | 1124 г |
| Фосфор, P | 288.5 мг | 800 мг | 36.1% | 13.9% | 277 г |
| Хлор, Cl | 25.86 мг | 2300 мг | 1.1% | 0.4% | 8894 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 96.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 57.59 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.421 мг | 18 мг | 7.9% | 3% | 1267 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.8% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 1.379 мкг | 10 мкг | 13.8% | 5.3% | 725 г |
| Марганец, Mn | 0.5931 мг | 2 мг | 29.7% | 11.4% | 337 г |
| Медь, Cu | 117.24 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 4.5% | 853 г |
| Молибден, Mo | 10.345 мкг | 70 мкг | 14.8% | 5.7% | 677 г |
| Селен, Se | 2.621 мкг | 55 мкг | 4.8% | 1.8% | 2098 г |
| Фтор, F | 18.97 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 21086 г |
| Хром, Cr | 1.03 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.8% | 4854 г |
| Цинк, Zn | 1.5586 мг | 12 мг | 13% | 5% | 770 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с морковью, сыром и кириешками составляет 260,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».