| Блинчики-полуфабрикат (оболочка) | 20 г |
| Фарш творожный (для блинчиков) | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 176.9 ккал | 1684 ккал | 10.5% | 5.9% | 952 г |
| Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.4% | 543 г |
| Жиры | 7.5 г | 56 г | 13.4% | 7.6% | 747 г |
| Углеводы | 14.2 г | 219 г | 6.5% | 3.7% | 1542 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.6% | 10000 г |
| Вода | 68 г | 2273 г | 3% | 1.7% | 3343 г |
| Органические кислоты | 6.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.5 мкг | 900 мкг | 8.6% | 4.9% | 1161 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 1.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.275 мг | 1.8 мг | 15.3% | 8.6% | 655 г |
| Витамин В4, холин | 20.02 мг | 500 мг | 4% | 2.3% | 2498 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.5% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 0.8% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.05 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 13115 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.09 мкг | 3 мкг | 3% | 1.7% | 3333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.42 мг | 90 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.118 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.7% | 8475 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 1.675 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.9% | 2985 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7198 мг | 20 мг | 13.6% | 7.7% | 735 г |
| Ниацин | 0.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.53 мг | 2500 мг | 4.7% | 2.7% | 2145 г |
| Кальций, Ca | 135.75 мг | 1000 мг | 13.6% | 7.7% | 737 г |
| Кремний, Si | 0.25 мг | 30 мг | 0.8% | 0.5% | 12000 г |
| Магний, Mg | 19.52 мг | 400 мг | 4.9% | 2.8% | 2049 г |
| Натрий, Na | 44.4 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.9% | 2928 г |
| Сера, S | 18.93 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5283 г |
| Фосфор, P | 177.1 мг | 800 мг | 22.1% | 12.5% | 452 г |
| Хлор, Cl | 123.03 мг | 2300 мг | 5.3% | 3% | 1869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 77.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.525 мг | 18 мг | 2.9% | 1.6% | 3429 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 4.2% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.0402 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 4975 г |
| Медь, Cu | 13.28 мкг | 1000 мкг | 1.3% | 0.7% | 7530 г |
| Молибден, Mo | 2.175 мкг | 70 мкг | 3.1% | 1.8% | 3218 г |
| Никель, Ni | 0.15 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.75 мкг | 55 мкг | 1.4% | 0.8% | 7333 г |
| Стронций, Sr | 3.1 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.85 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50955 г |
| Хром, Cr | 0.73 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.8% | 6849 г |
| Цинк, Zn | 0.1748 мг | 12 мг | 1.5% | 0.8% | 6865 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.875 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 46.25 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Блинчики с творогом составляет 176,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».