| Перец красный сладкий | 50 г |
| Огурец, парниковый | 70 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 55 г |
| Свинина мясная (Жарка мелким куском) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.4 ккал | 1684 ккал | 9.9% | 5.9% | 1006 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.3% | 1118 г |
| Жиры | 13.8 г | 56 г | 24.6% | 14.7% | 406 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 1.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.1 мкг | 900 мкг | 9% | 5.4% | 1110 г |
| бета Каротин | 0.488 мг | 5 мг | 9.8% | 5.9% | 1025 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.232 мг | 1.5 мг | 15.5% | 9.3% | 647 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.086 мг | 1.8 мг | 4.8% | 2.9% | 2093 г |
| Витамин В4, холин | 32.31 мг | 500 мг | 6.5% | 3.9% | 1548 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 4.1% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.29 мг | 2 мг | 14.5% | 8.7% | 690 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.587 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.4% | 4172 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.865 мкг | 3 мкг | 28.8% | 17.2% | 347 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.77 мг | 90 мг | 70.9% | 42.4% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 1.7% | 3505 г |
| Витамин Н, биотин | 1.839 мкг | 50 мкг | 3.7% | 2.2% | 2719 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.5 мкг | 120 мкг | 4.6% | 2.7% | 2182 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.035 мг | 20 мг | 15.2% | 9.1% | 659 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.96 мг | 2500 мг | 10.6% | 6.3% | 940 г |
| Кальций, Ca | 18.52 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5400 г |
| Магний, Mg | 20.75 мг | 400 мг | 5.2% | 3.1% | 1928 г |
| Натрий, Na | 31.01 мг | 1300 мг | 2.4% | 1.4% | 4192 г |
| Сера, S | 116.71 мг | 1000 мг | 11.7% | 7% | 857 г |
| Фосфор, P | 95.7 мг | 800 мг | 12% | 7.2% | 836 г |
| Хлор, Cl | 45.55 мг | 2300 мг | 2% | 1.2% | 5049 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.226 мг | 18 мг | 6.8% | 4.1% | 1468 г |
| Йод, I | 5.55 мкг | 150 мкг | 3.7% | 2.2% | 2703 г |
| Кобальт, Co | 5.409 мкг | 10 мкг | 54.1% | 32.3% | 185 г |
| Марганец, Mn | 0.175 мг | 2 мг | 8.8% | 5.3% | 1143 г |
| Медь, Cu | 158.05 мкг | 1000 мкг | 15.8% | 9.4% | 633 г |
| Молибден, Mo | 5.529 мкг | 70 мкг | 7.9% | 4.7% | 1266 г |
| Селен, Se | 0.101 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 54455 г |
| Фтор, F | 42.86 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.7% | 9333 г |
| Хром, Cr | 8.32 мкг | 50 мкг | 16.6% | 9.9% | 601 г |
| Цинк, Zn | 1.701 мг | 12 мг | 14.2% | 8.5% | 705 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 30.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с перцем, огурцом и мясом составляет 167,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».