| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 305 ккал | 1684 ккал | 18.1% | 5.9% | 552 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 0.9% | 3800 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.2% | 14000 г |
| Углеводы | 65.3 г | 219 г | 29.8% | 9.8% | 335 г |
| Пищевые волокна | 8 г | 20 г | 40% | 13.1% | 250 г |
| Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.3% | 11088 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Ретинол | 7 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 89 мг | 5 мг | 1780% | 583.6% | 6 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 1.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 6.3 мг | 500 мг | 1.3% | 0.4% | 7937 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.805 мг | 5 мг | 16.1% | 5.3% | 621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 4.1% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 19 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.6% | 2105 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.1% | 22500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.3 мг | 15 мг | 2% | 0.7% | 5000 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.8% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.47 мг | 20 мг | 7.4% | 2.4% | 1361 г |
| Ниацин | 1.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 656 мг | 2500 мг | 26.2% | 8.6% | 381 г |
| Кальций, Ca | 39 мг | 1000 мг | 3.9% | 1.3% | 2564 г |
| Магний, Mg | 43 мг | 400 мг | 10.8% | 3.5% | 930 г |
| Натрий, Na | 2 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.1% | 65000 г |
| Фосфор, P | 62 мг | 800 мг | 7.8% | 2.6% | 1290 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.02 мг | 18 мг | 5.7% | 1.9% | 1765 г |
| Марганец, Mn | 0.26 мг | 2 мг | 13% | 4.3% | 769 г |
| Медь, Cu | 0.21 мкг | 1000 мкг | 476190 г | ||
| Селен, Se | 3 мкг | 55 мкг | 5.5% | 1.8% | 1833 г |
| Цинк, Zn | 0.29 мг | 12 мг | 2.4% | 0.8% | 4138 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 69.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 19.9 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 23.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 19.6 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Финики сушеные с косточкой составляет 305 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».