| Груша | 135 г |
| Слива (садовая) | 87 г |
| Сок лимонный | 40 г |
| Творог нежирный 0,6% | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.9 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3013 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 9.5% | 1900 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.9% | 18667 г |
| Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 6.6% | 2671 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 14.3% | 1250 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 6.6% | 2709 г |
| Органические кислоты | 1.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.2 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.4% | 12500 г |
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.1% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 6.4% | 2769 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.097 мг | 5 мг | 1.9% | 3.4% | 5155 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.066 мг | 2 мг | 3.3% | 5.9% | 3030 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.694 мкг | 400 мкг | 1.9% | 3.4% | 5199 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.212 мкг | 3 мкг | 7.1% | 12.7% | 1415 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.65 мг | 90 мг | 10.7% | 19.1% | 933 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.003 мкг | 10 мкг | 333333 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.366 мг | 15 мг | 2.4% | 4.3% | 4098 г |
| Витамин Н, биотин | 1.261 мкг | 50 мкг | 2.5% | 4.5% | 3965 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 2.9% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9484 мг | 20 мг | 4.7% | 8.4% | 2109 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.7 мг | 2500 мг | 6.5% | 11.6% | 1527 г |
| Кальций, Ca | 37.9 мг | 1000 мг | 3.8% | 6.8% | 2639 г |
| Кремний, Si | 3.712 мг | 30 мг | 12.4% | 22.2% | 808 г |
| Магний, Mg | 12.45 мг | 400 мг | 3.1% | 5.5% | 3213 г |
| Натрий, Na | 20.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 2.7% | 6484 г |
| Сера, S | 39.53 мг | 1000 мг | 4% | 7.2% | 2530 г |
| Фосфор, P | 45.1 мг | 800 мг | 5.6% | 10% | 1774 г |
| Хлор, Cl | 19.14 мг | 2300 мг | 0.8% | 1.4% | 12017 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 56.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.196 мг | 18 мг | 6.6% | 11.8% | 1505 г |
| Йод, I | 1.55 мкг | 150 мкг | 1% | 1.8% | 9677 г |
| Кобальт, Co | 4.926 мкг | 10 мкг | 49.3% | 88.2% | 203 г |
| Марганец, Mn | 0.0622 мг | 2 мг | 3.1% | 5.5% | 3215 г |
| Медь, Cu | 86.63 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 15.6% | 1154 г |
| Молибден, Mo | 5.628 мкг | 70 мкг | 8% | 14.3% | 1244 г |
| Никель, Ni | 11.538 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.851 мкг | 55 мкг | 8.8% | 15.7% | 1134 г |
| Фтор, F | 10.01 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39960 г |
| Хром, Cr | 1.12 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.9% | 4464 г |
| Цинк, Zn | 0.1684 мг | 12 мг | 1.4% | 2.5% | 7126 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.244 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.303 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.139 г | ~ | |||
| Валин | 0.17 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.094 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.306 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.14 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.163 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.315 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.757 г | ~ | |||
| Аланин | 0.077 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Глицин | 0.045 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.541 г | ~ | |||
| Пролин | 0.332 г | ~ | |||
| Серин | 0.138 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.32 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смузи груша слива лимонный сок с творогом составляет 55,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».