| Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) | 50 г |
| Вода | 250 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) | 150 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Сахар-песок | 12 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 148.1 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1137 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.5% | 1520 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 3.2% | 2074 г |
| Углеводы | 25.9 г | 219 г | 11.8% | 8% | 846 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.4% | 2000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.3% | 5202 г |
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.106 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.8% | 1415 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.115 мг | 1.8 мг | 6.4% | 4.3% | 1565 г |
| Витамин В4, холин | 17.7 мг | 500 мг | 3.5% | 2.4% | 2825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 4.1% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5.7% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.75 мкг | 400 мкг | 3.4% | 2.3% | 2909 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.73 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12329 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.075 мг | 15 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин Н, биотин | 2.4 мкг | 50 мкг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.75 мг | 20 мг | 8.8% | 5.9% | 1143 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.95 мг | 2500 мг | 6.5% | 4.4% | 1544 г |
| Кальций, Ca | 97.13 мг | 1000 мг | 9.7% | 6.5% | 1030 г |
| Магний, Mg | 31.35 мг | 400 мг | 7.8% | 5.3% | 1276 г |
| Натрий, Na | 234.71 мг | 1300 мг | 18.1% | 12.2% | 554 г |
| Сера, S | 43.15 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.9% | 2317 г |
| Фосфор, P | 122.2 мг | 800 мг | 15.3% | 10.3% | 655 г |
| Хлор, Cl | 388.7 мг | 2300 мг | 16.9% | 11.4% | 592 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.771 мг | 18 мг | 4.3% | 2.9% | 2335 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.6% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 2.75 мкг | 10 мкг | 27.5% | 18.6% | 364 г |
| Марганец, Mn | 0.2403 мг | 2 мг | 12% | 8.1% | 832 г |
| Медь, Cu | 103.61 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 7% | 965 г |
| Молибден, Mo | 8.925 мкг | 70 мкг | 12.8% | 8.6% | 784 г |
| Селен, Se | 1.5 мкг | 55 мкг | 2.7% | 1.8% | 3667 г |
| Фтор, F | 147 мкг | 4000 мкг | 3.7% | 2.5% | 2721 г |
| Хром, Cr | 2.1 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2.8% | 2381 г |
| Цинк, Zn | 0.723 мг | 12 мг | 6% | 4.1% | 1660 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша пшенная составляет 148,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».