| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 200 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 80 г |
| Нектарины, сырые | 170 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), двойного действия, натрий, сульфат алюминия (Е-520) | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.5 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1225 г |
| Белки | 13.1 г | 76 г | 17.2% | 12.5% | 580 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 5.7% | 1259 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.6% | 2000 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3393 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.7 мкг | 900 мкг | 4% | 2.9% | 2521 г |
| бета Каротин | 0.063 мг | 5 мг | 1.3% | 0.9% | 7937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.8% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.8% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 60.81 мг | 500 мг | 12.2% | 8.9% | 822 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 5.3% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5.2% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.506 мкг | 400 мкг | 6.4% | 4.7% | 1568 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.651 мкг | 3 мкг | 21.7% | 15.8% | 461 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.17 мг | 90 мг | 2.4% | 1.7% | 4147 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.256 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1.9% | 3906 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.63 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2381 г |
| Витамин Н, биотин | 6.035 мкг | 50 мкг | 12.1% | 8.8% | 829 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.6% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1341 мг | 20 мг | 15.7% | 11.4% | 638 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.83 мг | 2500 мг | 6.6% | 4.8% | 1526 г |
| Кальций, Ca | 74.35 мг | 1000 мг | 7.4% | 5.4% | 1345 г |
| Кремний, Si | 0.718 мг | 30 мг | 2.4% | 1.7% | 4178 г |
| Магний, Mg | 17.18 мг | 400 мг | 4.3% | 3.1% | 2328 г |
| Натрий, Na | 58.48 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.3% | 2223 г |
| Сера, S | 131.03 мг | 1000 мг | 13.1% | 9.5% | 763 г |
| Фосфор, P | 131.1 мг | 800 мг | 16.4% | 11.9% | 610 г |
| Хлор, Cl | 72.69 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.3% | 3164 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 6.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.754 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2387 г |
| Йод, I | 2.51 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5976 г |
| Кобальт, Co | 2.306 мкг | 10 мкг | 23.1% | 16.8% | 434 г |
| Марганец, Mn | 0.1298 мг | 2 мг | 6.5% | 4.7% | 1541 г |
| Медь, Cu | 87.01 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 6.3% | 1149 г |
| Молибден, Mo | 6.372 мкг | 70 мкг | 9.1% | 6.6% | 1099 г |
| Селен, Se | 18.096 мкг | 55 мкг | 32.9% | 23.9% | 304 г |
| Фтор, F | 24.48 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 16340 г |
| Хром, Cr | 0.84 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.2% | 5952 г |
| Цинк, Zn | 0.4784 мг | 12 мг | 4% | 2.9% | 2508 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность запеканка с нектарином (кислая) составляет 137,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».