| Тыква | 500 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 750 г |
| Авокадо | 150 г |
| Отруби ржаные | 50 г |
| Миндаль | 50 г |
| Кунжут, семя | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 80.9 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2082 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 5.2% | 2375 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 11.5% | 1077 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 2.7% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 19.2% | 645 г |
| Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2775 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.4 мкг | 900 мкг | 10.5% | 13% | 953 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.505 мг | 5 мг | 10.1% | 12.5% | 990 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.085 мг | 1.5 мг | 5.7% | 7% | 1765 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.142 мг | 1.8 мг | 7.9% | 9.8% | 1268 г |
| Витамин В4, холин | 14.76 мг | 500 мг | 3% | 3.7% | 3388 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.469 мг | 5 мг | 9.4% | 11.6% | 1066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 6.4% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.382 мкг | 400 мкг | 4.1% | 5.1% | 2442 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.197 мкг | 3 мкг | 6.6% | 8.2% | 1523 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.31 мг | 90 мг | 4.8% | 5.9% | 2088 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.4% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.02 мг | 15 мг | 6.8% | 8.4% | 1471 г |
| Витамин Н, биотин | 1.579 мкг | 50 мкг | 3.2% | 4% | 3167 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2146 мг | 20 мг | 6.1% | 7.5% | 1647 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.86 мг | 2500 мг | 10.3% | 12.7% | 970 г |
| Кальций, Ca | 104.56 мг | 1000 мг | 10.5% | 13% | 956 г |
| Магний, Mg | 43.91 мг | 400 мг | 11% | 13.6% | 911 г |
| Натрий, Na | 29.97 мг | 1300 мг | 2.3% | 2.8% | 4338 г |
| Сера, S | 26.09 мг | 1000 мг | 2.6% | 3.2% | 3833 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 14.3% | 860 г |
| Хлор, Cl | 61.81 мг | 2300 мг | 2.7% | 3.3% | 3721 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.913 мг | 18 мг | 5.1% | 6.3% | 1972 г |
| Йод, I | 6.81 мкг | 150 мкг | 4.5% | 5.6% | 2203 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 10.6% | 1170 г |
| Марганец, Mn | 0.3229 мг | 2 мг | 16.1% | 19.9% | 619 г |
| Медь, Cu | 113.45 мкг | 1000 мкг | 11.3% | 14% | 881 г |
| Молибден, Mo | 2.467 мкг | 70 мкг | 3.5% | 4.3% | 2837 г |
| Олово, Sn | 6.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.109 мкг | 55 мкг | 2% | 2.5% | 4959 г |
| Стронций, Sr | 8.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.84 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.2% | 9560 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.5% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.551 мг | 12 мг | 4.6% | 5.7% | 2178 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.681 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.097 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.044 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.072 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.17 г | ~ | |||
| Аланин | 0.035 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.053 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.188 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 18.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.95 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.053 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.174 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.065 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.464 г | min 16.8 г | 8.7% | 10.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.453 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.679 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.669 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из тыквы Сыр. составляет 80,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».