| Смесь овощей, замороженная, вареная, без соли | 440 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.3 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1555 г |
| Белки | 4.8 г | 76 г | 6.3% | 5.8% | 1583 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 21.8 г | 219 г | 10% | 9.2% | 1005 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 33.7% | 274 г |
| Вода | 72.1 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3153 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 356.7 мкг | 900 мкг | 39.6% | 36.6% | 252 г |
| альфа Каротин | 1613.333 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 3.47 мг | 5 мг | 69.4% | 64.1% | 144 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 1061.667 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 7.3% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 10.2% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 40.17 мг | 500 мг | 8% | 7.4% | 1245 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.252 мг | 5 мг | 5% | 4.6% | 1984 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 5.7% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.667 мкг | 400 мкг | 7.9% | 7.3% | 1263 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.33 мг | 90 мг | 5.9% | 5.4% | 1689 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.633 мг | 15 мг | 4.2% | 3.9% | 2370 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.2 мкг | 120 мкг | 32.7% | 30.2% | 306 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4183 мг | 20 мг | 7.1% | 6.6% | 1410 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 281.67 мг | 2500 мг | 11.3% | 10.4% | 888 г |
| Кальций, Ca | 41.67 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
| Магний, Mg | 36.67 мг | 400 мг | 9.2% | 8.5% | 1091 г |
| Натрий, Na | 58.33 мг | 1300 мг | 4.5% | 4.2% | 2229 г |
| Фосфор, P | 85 мг | 800 мг | 10.6% | 9.8% | 941 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.367 мг | 18 мг | 7.6% | 7% | 1317 г |
| Марганец, Mn | 0.6317 мг | 2 мг | 31.6% | 29.2% | 317 г |
| Медь, Cu | 138.33 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 12.7% | 723 г |
| Селен, Se | 0.5 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 11000 г |
| Цинк, Zn | 0.8167 мг | 12 мг | 6.8% | 6.3% | 1469 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.322 г | ~ | |||
| Валин | 0.248 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.122 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.232 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.317 г | ~ | |||
| Лизин | 0.283 г | ~ | |||
| Метионин | 0.057 г | ~ | |||
| Треонин | 0.192 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.205 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.505 г | ~ | |||
| Глицин | 0.173 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.65 г | ~ | |||
| Пролин | 0.117 г | ~ | |||
| Серин | 0.227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.123 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.12 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность жареная смесь составляет 108,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».