| Нут | 150 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 819 г |
| Вода | 113 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 200 г |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности (Запекание) | 116 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 42 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 132 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.6 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1189 г |
| Белки | 18.5 г | 76 г | 24.3% | 17.2% | 411 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.7% | 1931 г |
| Углеводы | 10.3 г | 219 г | 4.7% | 3.3% | 2126 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 6.7% | 1053 г |
| Вода | 66.1 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3439 г |
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 83.2 мкг | 900 мкг | 9.2% | 6.5% | 1082 г |
| Ретинол | 0.028 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.4% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 3.8% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 30.17 мг | 500 мг | 6% | 4.2% | 1657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.198 мг | 5 мг | 4% | 2.8% | 2525 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.041 мг | 2 мг | 2.1% | 1.5% | 4878 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.779 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 14394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 2.3% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.65 мг | 90 мг | 0.7% | 0.5% | 13846 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.8% | 4016 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.131 мг | 15 мг | 0.9% | 0.6% | 11450 г |
| Витамин Н, биотин | 2.706 мкг | 50 мкг | 5.4% | 3.8% | 1848 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.4662 мг | 20 мг | 42.3% | 29.9% | 236 г |
| Ниацин | 4.918 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 352.99 мг | 2500 мг | 14.1% | 10% | 708 г |
| Кальций, Ca | 52.57 мг | 1000 мг | 5.3% | 3.7% | 1902 г |
| Кремний, Si | 11.606 мг | 30 мг | 38.7% | 27.3% | 258 г |
| Магний, Mg | 73.41 мг | 400 мг | 18.4% | 13% | 545 г |
| Натрий, Na | 49.56 мг | 1300 мг | 3.8% | 2.7% | 2623 г |
| Сера, S | 58.38 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.1% | 1713 г |
| Фосфор, P | 205.7 мг | 800 мг | 25.7% | 18.1% | 389 г |
| Хлор, Cl | 38.7 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.2% | 5943 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.533 мг | 18 мг | 8.5% | 6% | 1174 г |
| Йод, I | 4.03 мкг | 150 мкг | 2.7% | 1.9% | 3722 г |
| Кобальт, Co | 9.427 мкг | 10 мкг | 94.3% | 66.6% | 106 г |
| Марганец, Mn | 0.3264 мг | 2 мг | 16.3% | 11.5% | 613 г |
| Медь, Cu | 163.95 мкг | 1000 мкг | 16.4% | 11.6% | 610 г |
| Молибден, Mo | 16.325 мкг | 70 мкг | 23.3% | 16.5% | 429 г |
| Никель, Ni | 26.543 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.27 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.31 мкг | 55 мкг | 13.3% | 9.4% | 752 г |
| Стронций, Sr | 1.66 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 28.76 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.78 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17559 г |
| Хром, Cr | 18.2 мкг | 50 мкг | 36.4% | 25.7% | 275 г |
| Цинк, Zn | 1.5615 мг | 12 мг | 13% | 9.2% | 768 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.86 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.368 г | ~ | |||
| Валин | 0.985 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.949 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.852 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.492 г | ~ | |||
| Лизин | 1.929 г | ~ | |||
| Метионин | 0.358 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.683 г | ~ | |||
| Треонин | 0.839 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.287 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.809 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.487 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.112 г | ~ | |||
| Аланин | 0.984 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.485 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.145 г | ~ | |||
| Глицин | 0.687 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.183 г | ~ | |||
| Пролин | 0.745 г | ~ | |||
| Серин | 0.804 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.678 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.331 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 71.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.503 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.16 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.041 г | min 16.8 г | 6.2% | 4.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.126 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.291 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Курино-нутовые котлетки-гриль составляет 141,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».