| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) | 234 г |
| Вода | 1423 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.4 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3409 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.5% | 4471 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.2% | 6222 г |
| Углеводы | 8.7 г | 219 г | 4% | 8.1% | 2517 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 6.3% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.011 мг | 1.8 мг | 0.6% | 1.2% | 16364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 3.4% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.28 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.6% | 12195 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.228 мг | 15 мг | 1.5% | 3% | 6579 г |
| Витамин Н, биотин | 2.853 мкг | 50 мкг | 5.7% | 11.5% | 1753 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6561 мг | 20 мг | 3.3% | 6.7% | 3048 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.6 мг | 2500 мг | 1.9% | 3.8% | 5365 г |
| Кальций, Ca | 11.25 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.2% | 8889 г |
| Магний, Mg | 19.08 мг | 400 мг | 4.8% | 9.7% | 2096 г |
| Натрий, Na | 3.6 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 36111 г |
| Сера, S | 13.42 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.6% | 7452 г |
| Фосфор, P | 46.3 мг | 800 мг | 5.8% | 11.7% | 1728 г |
| Хлор, Cl | 11.63 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19776 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.509 мг | 18 мг | 2.8% | 5.7% | 3536 г |
| Йод, I | 0.86 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 17442 г |
| Кобальт, Co | 0.713 мкг | 10 мкг | 7.1% | 14.4% | 1403 г |
| Марганец, Mn | 0.5462 мг | 2 мг | 27.3% | 55.3% | 366 г |
| Медь, Cu | 64.7 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 13.2% | 1546 г |
| Фтор, F | 93.15 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.7% | 4294 г |
| Цинк, Zn | 0.4421 мг | 12 мг | 3.7% | 7.5% | 2714 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная от 30.05.2013г. составляет 49,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».