| Яйцо куриное вареное всмятку | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 5 г |
| Огурец соленый | 25 г |
| кефир нежирный волошкове поле | 15 г |
| Икра трески | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 119.6 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1408 г |
| Белки | 10.3 г | 76 г | 13.6% | 11.4% | 738 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 12.2% | 683 г |
| Углеводы | 1.1 г | 219 г | 0.5% | 0.4% | 19909 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Вода | 66.6 г | 2273 г | 2.9% | 2.4% | 3413 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 190.3 мкг | 900 мкг | 21.1% | 17.6% | 473 г |
| Ретинол | 0.173 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 1.8% | 4854 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.137 мг | 1.5 мг | 9.1% | 7.6% | 1095 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.338 мг | 1.8 мг | 18.8% | 15.7% | 533 г |
| Витамин В4, холин | 173.99 мг | 500 мг | 34.8% | 29.1% | 287 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.904 мг | 5 мг | 18.1% | 15.1% | 553 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 4.3% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.363 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.1% | 7459 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 10% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.57 мг | 90 мг | 1.7% | 1.4% | 5732 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.524 мкг | 10 мкг | 15.2% | 12.7% | 656 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.458 мг | 15 мг | 3.1% | 2.6% | 3275 г |
| Витамин Н, биотин | 14.017 мкг | 50 мкг | 28% | 23.4% | 357 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6347 мг | 20 мг | 8.2% | 6.9% | 1223 г |
| Ниацин | 0.155 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.51 мг | 2500 мг | 5% | 4.2% | 2008 г |
| Кальций, Ca | 44.24 мг | 1000 мг | 4.4% | 3.7% | 2260 г |
| Магний, Mg | 10.83 мг | 400 мг | 2.7% | 2.3% | 3693 г |
| Натрий, Na | 251.81 мг | 1300 мг | 19.4% | 16.2% | 516 г |
| Сера, S | 122.59 мг | 1000 мг | 12.3% | 10.3% | 816 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 14.3% | 584 г |
| Хлор, Cl | 109.71 мг | 2300 мг | 4.8% | 4% | 2096 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.846 мг | 18 мг | 10.3% | 8.6% | 975 г |
| Йод, I | 13.85 мкг | 150 мкг | 9.2% | 7.7% | 1083 г |
| Кобальт, Co | 7.126 мкг | 10 мкг | 71.3% | 59.6% | 140 г |
| Марганец, Mn | 0.0238 мг | 2 мг | 1.2% | 1% | 8403 г |
| Медь, Cu | 60.06 мкг | 1000 мкг | 6% | 5% | 1665 г |
| Молибден, Mo | 4.728 мкг | 70 мкг | 6.8% | 5.7% | 1481 г |
| Селен, Se | 21.971 мкг | 55 мкг | 39.9% | 33.4% | 250 г |
| Фтор, F | 38.1 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.8% | 10499 г |
| Хром, Cr | 2.88 мкг | 50 мкг | 5.8% | 4.8% | 1736 г |
| Цинк, Zn | 0.7817 мг | 12 мг | 6.5% | 5.4% | 1535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.017 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 394.81 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность фаршированные яйца составляет 119,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».