| Тыква крупноплодная, сырая | 255 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 112 г |
| Кефир, нежирный | 420 г |
| Пшеничная мука, обойная (Запекание) | 184 г |
| Соль столовая | 1 г |
| ФитПарад №1 | 9 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 59 г |
| Корица, молотая | 3 г |
| Разрыхлитель Dr. Oetker | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.8 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1124 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 2.6% | 2545 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 8.1% | 830 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 10.7% | 625 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 1.8% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 5.5% | 1216 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.297 мг | 5 мг | 5.9% | 3.9% | 1684 г |
| бета Криптоксантин | 0.518 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 13.864 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.12 мг | 1.5 мг | 8% | 5.3% | 1250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.229 мг | 1.8 мг | 12.7% | 8.5% | 786 г |
| Витамин В4, холин | 85.85 мг | 500 мг | 17.2% | 11.5% | 582 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.673 мг | 5 мг | 13.5% | 9% | 743 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.27 мг | 2 мг | 13.5% | 9% | 741 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.742 мкг | 400 мкг | 5.9% | 3.9% | 1685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 6.7% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.86 мг | 90 мг | 5.4% | 3.6% | 1852 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.33 мкг | 10 мкг | 3.3% | 2.2% | 3030 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.963 мг | 15 мг | 6.4% | 4.3% | 1558 г |
| гамма Токоферол | 0.042 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.987 мкг | 50 мкг | 12% | 8% | 835 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0931 мг | 20 мг | 15.5% | 10.3% | 647 г |
| Ниацин | 1.315 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.016 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 359.9 мг | 2500 мг | 14.4% | 9.6% | 695 г |
| Кальций, Ca | 106.3 мг | 1000 мг | 10.6% | 7.1% | 941 г |
| Магний, Mg | 40.25 мг | 400 мг | 10.1% | 6.7% | 994 г |
| Натрий, Na | 105.22 мг | 1300 мг | 8.1% | 5.4% | 1236 г |
| Сера, S | 66.83 мг | 1000 мг | 6.7% | 4.5% | 1496 г |
| Фосфор, P | 179.7 мг | 800 мг | 22.5% | 15% | 445 г |
| Хлор, Cl | 91.15 мг | 2300 мг | 4% | 2.7% | 2523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.927 мг | 18 мг | 10.7% | 7.1% | 934 г |
| Йод, I | 8.06 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.6% | 1861 г |
| Кобальт, Co | 3.047 мкг | 10 мкг | 30.5% | 20.4% | 328 г |
| Марганец, Mn | 0.7639 мг | 2 мг | 38.2% | 25.5% | 262 г |
| Медь, Cu | 170.9 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 11.4% | 585 г |
| Молибден, Mo | 9.13 мкг | 70 мкг | 13% | 8.7% | 767 г |
| Никель, Ni | 5.419 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.56 мкг | 55 мкг | 13.7% | 9.1% | 728 г |
| Фтор, F | 19.49 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 20523 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.3% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.9884 мг | 12 мг | 8.2% | 5.5% | 1214 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.833 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.27 г | ~ | |||
| Валин | 0.263 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.135 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.25 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.388 г | ~ | |||
| Лизин | 0.243 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.195 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.255 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.389 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.231 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.19 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.194 г | ~ | |||
| Пролин | 0.355 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.46 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.104 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.453 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность тыквенный пирог на кефире 02.12.2015 составляет 149,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».