| Маргарин молочный столовый | 300 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 100 г |
| Сахар песок | 200 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 600 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 507.7 ккал | 1684 ккал | 30.1% | 5.9% | 332 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 1.9% | 1013 г |
| Жиры | 26.4 г | 56 г | 47.1% | 9.3% | 212 г |
| Углеводы | 60.1 г | 219 г | 27.4% | 5.4% | 364 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2% | 1000 г |
| Вода | 11.2 г | 2273 г | 0.5% | 0.1% | 20295 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146 мкг | 900 мкг | 16.2% | 3.2% | 616 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 100000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.084 мг | 1.5 мг | 5.6% | 1.1% | 1786 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 0.8% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 57.22 мг | 500 мг | 11.4% | 2.2% | 874 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 1.2% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.125 мг | 2 мг | 6.3% | 1.2% | 1600 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.96 мкг | 400 мкг | 4.2% | 0.8% | 2358 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 0.3% | 5769 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.4% | 4545 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 7.86 мг | 15 мг | 52.4% | 10.3% | 191 г |
| Витамин Н, биотин | 3.22 мкг | 50 мкг | 6.4% | 1.3% | 1553 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.082 мг | 20 мг | 10.4% | 2% | 961 г |
| Ниацин | 0.678 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 87.86 мг | 2500 мг | 3.5% | 0.7% | 2845 г |
| Кальций, Ca | 19.98 мг | 1000 мг | 2% | 0.4% | 5005 г |
| Кремний, Si | 2.4 мг | 30 мг | 8% | 1.6% | 1250 г |
| Магний, Mg | 10.72 мг | 400 мг | 2.7% | 0.5% | 3731 г |
| Натрий, Na | 66.63 мг | 1300 мг | 5.1% | 1% | 1951 г |
| Сера, S | 59.6 мг | 1000 мг | 6% | 1.2% | 1678 г |
| Фосфор, P | 71.4 мг | 800 мг | 8.9% | 1.8% | 1120 г |
| Хлор, Cl | 27.6 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.2% | 8333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 630 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 54 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 1.1% | 1786 г |
| Йод, I | 2.9 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5172 г |
| Кобальт, Co | 1.96 мкг | 10 мкг | 19.6% | 3.9% | 510 г |
| Марганец, Mn | 0.3449 мг | 2 мг | 17.2% | 3.4% | 580 г |
| Медь, Cu | 68.3 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 1.3% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% | 2.3% | 864 г |
| Никель, Ni | 1.32 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.12 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.77 мкг | 55 мкг | 12.3% | 2.4% | 812 г |
| Титан, Ti | 6.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.1% | 21390 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 0.7% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.531 мг | 12 мг | 4.4% | 0.9% | 2260 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 39.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.079 г | ~ | |||
| Валин | 0.077 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.034 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.06 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.108 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.072 г | ~ | |||
| Треонин | 0.061 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.065 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.113 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.123 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.177 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.093 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 57 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 5.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.09 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.854 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.365 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.088 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 12.87 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.497 г | min 16.8 г | 3% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 12.909 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.409 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 9.12 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.466 г | от 11.2 до 20.6 г | 48.8% | 9.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность песочное печенье составляет 507,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».