| Кабачок (Варка со сливом) | 110 г |
| Молоко стерилизованное, 1,5% жирности | 100 г |
| Тесто песочное Морозко | 240 г |
| Шпинат (Варка со сливом) | 100 г |
| Яйцо куриное | 100 г |
| Сыр адыгейский Пан Ступка | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 223.1 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 755 г |
| Белки | 9.1 г | 76 г | 12% | 5.4% | 835 г |
| Жиры | 13.9 г | 56 г | 24.8% | 11.1% | 403 г |
| Углеводы | 15.3 г | 219 г | 7% | 3.1% | 1431 г |
| Вода | 34 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6685 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.6 мкг | 900 мкг | 11.7% | 5.2% | 852 г |
| бета Каротин | 0.46 мг | 5 мг | 9.2% | 4.1% | 1087 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.6% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 2.2% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 32.51 мг | 500 мг | 6.5% | 2.9% | 1538 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 2.1% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.933 мкг | 400 мкг | 3% | 1.3% | 3352 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.102 мкг | 3 мкг | 3.4% | 1.5% | 2941 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.66 мг | 90 мг | 1.8% | 0.8% | 5422 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.25 мкг | 10 мкг | 2.5% | 1.1% | 4000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.357 мг | 15 мг | 2.4% | 1.1% | 4202 г |
| Витамин Н, биотин | 2.66 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.4% | 1880 г |
| Витамин К, филлохинон | 53.7 мкг | 120 мкг | 44.8% | 20.1% | 223 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7078 мг | 20 мг | 3.5% | 1.6% | 2826 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.85 мг | 2500 мг | 5% | 2.2% | 2019 г |
| Кальций, Ca | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.4% | 3156 г |
| Магний, Mg | 12.08 мг | 400 мг | 3% | 1.3% | 3311 г |
| Натрий, Na | 22.63 мг | 1300 мг | 1.7% | 0.8% | 5745 г |
| Сера, S | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4390 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 2.3% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 29.56 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7781 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.684 мг | 18 мг | 9.4% | 4.2% | 1069 г |
| Йод, I | 3.22 мкг | 150 мкг | 2.1% | 0.9% | 4658 г |
| Кобальт, Co | 1.2 мкг | 10 мкг | 12% | 5.4% | 833 г |
| Марганец, Mn | 0.1036 мг | 2 мг | 5.2% | 2.3% | 1931 г |
| Медь, Cu | 12 мкг | 1000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
| Молибден, Mo | 1.222 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.8% | 5728 г |
| Селен, Se | 3.856 мкг | 55 мкг | 7% | 3.1% | 1426 г |
| Фтор, F | 8.33 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 48019 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 0.2267 мг | 12 мг | 1.9% | 0.9% | 5293 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 63.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Киш с домашним сыром и шпинатом составляет 223,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».