| Горох зеленый свежий (Варка) | 70 г |
| Фасоль (стручок) (Варка) | 70 г |
| Морковь, желтая (Припускание) | 40 г |
| Сельдерей (Припускание) | 15 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 25 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 34.8 ккал | 1684 ккал | 2.1% | 6% | 4839 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 10.6% | 2714 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 7.5% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 3.2 г | 20 г | 16% | 46% | 625 г |
| Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 11.5% | 2484 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.5 мкг | 900 мкг | 19.2% | 55.2% | 522 г |
| бета Каротин | 1.024 мг | 5 мг | 20.5% | 58.9% | 488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.109 мг | 1.5 мг | 7.3% | 21% | 1376 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 18.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 16.67 мг | 500 мг | 3.3% | 9.5% | 2999 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 23% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.208 мг | 2 мг | 10.4% | 29.9% | 962 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.455 мкг | 400 мкг | 6.1% | 17.5% | 1636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.86 мг | 90 мг | 32.1% | 92.2% | 312 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.202 мг | 15 мг | 8% | 23% | 1248 г |
| Витамин Н, биотин | 1.834 мкг | 50 мкг | 3.7% | 10.6% | 2726 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 8% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5824 мг | 20 мг | 7.9% | 22.7% | 1264 г |
| Ниацин | 1.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 291.02 мг | 2500 мг | 11.6% | 33.3% | 859 г |
| Кальций, Ca | 44.09 мг | 1000 мг | 4.4% | 12.6% | 2268 г |
| Кремний, Si | 6.682 мг | 30 мг | 22.3% | 64.1% | 449 г |
| Магний, Mg | 33.01 мг | 400 мг | 8.3% | 23.9% | 1212 г |
| Натрий, Na | 27.74 мг | 1300 мг | 2.1% | 6% | 4686 г |
| Сера, S | 17.57 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.2% | 5692 г |
| Фосфор, P | 74.4 мг | 800 мг | 9.3% | 26.7% | 1075 г |
| Хлор, Cl | 31.42 мг | 2300 мг | 1.4% | 4% | 7320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 152.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 102.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 29.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.025 мг | 18 мг | 5.7% | 16.4% | 1756 г |
| Йод, I | 1.95 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.7% | 7692 г |
| Кобальт, Co | 2.497 мкг | 10 мкг | 25% | 71.8% | 400 г |
| Литий, Li | 1.091 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2133 мг | 2 мг | 10.7% | 30.7% | 938 г |
| Медь, Cu | 100.34 мкг | 1000 мкг | 10% | 28.7% | 997 г |
| Молибден, Mo | 11.114 мкг | 70 мкг | 15.9% | 45.7% | 630 г |
| Никель, Ni | 22.184 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.29 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 17.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.088 мкг | 55 мкг | 2% | 5.7% | 5055 г |
| Фтор, F | 15.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.1% | 25625 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 15.2% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.4084 мг | 12 мг | 3.4% | 9.8% | 2938 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.01 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной микс составляет 34,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».