| Лук репчатый (Пассерование) | 271 г |
| Тыква (Пассерование) | 253 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 236 г |
| Соевый соус | 43 г |
| Горчица столовая | 6 г |
| Мед пчелиный | 43 г |
| Аджика | 1 г |
| Масло оливковое | 6 г |
| Вода | 50 г |
| Кефир, нежирный | 107 г |
| Укроп | 8 г |
| Петрушка | 8 г |
| Кунжут, семя (Варка без слива) | 6 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.5 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 6% | 1970 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 12.3% | 950 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.5% | 3294 г |
| Углеводы | 9.3 г | 219 г | 4.2% | 4.9% | 2355 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 9.9% | 1176 г |
| Вода | 73.1 г | 2273 г | 3.2% | 3.7% | 3109 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 109.6 мкг | 900 мкг | 12.2% | 14.3% | 821 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.517 мг | 5 мг | 10.3% | 12% | 967 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 4.3% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 4.3% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 5.68 мг | 500 мг | 1.1% | 1.3% | 8803 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.8% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 5.6% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.344 мкг | 400 мкг | 2.6% | 3% | 3867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.052 мкг | 3 мкг | 1.7% | 2% | 5769 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.26 мг | 90 мг | 5.8% | 6.8% | 1711 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.335 мг | 15 мг | 2.2% | 2.6% | 4478 г |
| Витамин Н, биотин | 0.755 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.8% | 6623 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 15.4% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6927 мг | 20 мг | 18.5% | 21.6% | 542 г |
| Ниацин | 3.099 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 233.08 мг | 2500 мг | 9.3% | 10.9% | 1073 г |
| Кальций, Ca | 53.14 мг | 1000 мг | 5.3% | 6.2% | 1882 г |
| Магний, Mg | 40.23 мг | 400 мг | 10.1% | 11.8% | 994 г |
| Натрий, Na | 367.63 мг | 1300 мг | 28.3% | 33.1% | 354 г |
| Сера, S | 30.9 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.6% | 3236 г |
| Фосфор, P | 91.5 мг | 800 мг | 11.4% | 13.3% | 874 г |
| Хлор, Cl | 115.72 мг | 2300 мг | 5% | 5.8% | 1988 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 130.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 65.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.043 мг | 18 мг | 5.8% | 6.8% | 1726 г |
| Йод, I | 2.56 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5859 г |
| Кобальт, Co | 4.679 мкг | 10 мкг | 46.8% | 54.7% | 214 г |
| Марганец, Mn | 0.1099 мг | 2 мг | 5.5% | 6.4% | 1820 г |
| Медь, Cu | 115.04 мкг | 1000 мкг | 11.5% | 13.5% | 869 г |
| Молибден, Mo | 3.946 мкг | 70 мкг | 5.6% | 6.5% | 1774 г |
| Никель, Ni | 0.992 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 155.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.259 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.6% | 21236 г |
| Фтор, F | 50.26 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.5% | 7959 г |
| Хром, Cr | 8.04 мкг | 50 мкг | 16.1% | 18.8% | 622 г |
| Цинк, Zn | 0.7986 мг | 12 мг | 6.7% | 7.8% | 1503 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.484 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.585 г | ~ | |||
| Валин | 0.385 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.384 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.341 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.59 г | ~ | |||
| Лизин | 0.776 г | ~ | |||
| Метионин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.261 г | ~ | |||
| Треонин | 0.335 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.322 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.593 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.31 г | ~ | |||
| Аланин | 0.395 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.588 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.06 г | ~ | |||
| Глицин | 0.286 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.907 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.304 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.272 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.129 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.85 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.246 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.06 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.829 г | min 16.8 г | 4.9% | 5.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.776 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.292 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность курица с тыквой и луком составляет 85,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».