| Яичный белок куриный (Жарка омлет) | 256 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 47 г |
| Творог Домик в деревне 0.1% | 300 г |
| чеснок | 10 г |
| листья салата | 100 г |
| Укроп | 10 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 400 г |
взбить белки+яйцо, спечь блинчики -творог+чеснок+укроп+соль+перец=смешать собираем тортик-каждый блинчик смазываем творогом, потом листья салата, далее курица(варим не более 30мин) и тд. в пищевую пленку и в холодильник на ночь. Приятного аппетита) на 100гр примерно 85,28ккал,б17,49 ж0,9 у0,9
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.6 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 6% | 2142 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 25.6% | 497 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.5% | 5091 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 1.1% | 10950 г |
| Вода | 44.8 г | 2273 г | 2% | 2.5% | 5074 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.9 мкг | 900 мкг | 5.4% | 6.9% | 1840 г |
| Ретинол | 0.011 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 1.3% | 10204 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 14.1% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 22.32 мг | 500 мг | 4.5% | 5.7% | 2240 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.128 мг | 5 мг | 2.6% | 3.3% | 3906 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.011 мг | 2 мг | 0.6% | 0.8% | 18182 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.902 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.3% | 44346 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 1.9% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.02 мг | 90 мг | 1.1% | 1.4% | 8824 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.106 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.4% | 9434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.046 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 32609 г |
| Витамин Н, биотин | 2.809 мкг | 50 мкг | 5.6% | 7.1% | 1780 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.3685 мг | 20 мг | 26.8% | 34.1% | 373 г |
| Ниацин | 2.568 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.66 мг | 2500 мг | 4.8% | 6.1% | 2072 г |
| Кальций, Ca | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 9225 г |
| Магний, Mg | 29.03 мг | 400 мг | 7.3% | 9.3% | 1378 г |
| Натрий, Na | 59.66 мг | 1300 мг | 4.6% | 5.9% | 2179 г |
| Сера, S | 57.52 мг | 1000 мг | 5.8% | 7.4% | 1739 г |
| Фосфор, P | 64.2 мг | 800 мг | 8% | 10.2% | 1246 г |
| Хлор, Cl | 52.63 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.9% | 4370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.584 мг | 18 мг | 3.2% | 4.1% | 3082 г |
| Йод, I | 2.8 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.4% | 5357 г |
| Кобальт, Co | 4.432 мкг | 10 мкг | 44.3% | 56.4% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.0244 мг | 2 мг | 1.2% | 1.5% | 8197 г |
| Медь, Cu | 51.92 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 6.6% | 1926 г |
| Молибден, Mo | 5.846 мкг | 70 мкг | 8.4% | 10.7% | 1197 г |
| Селен, Se | 1.527 мкг | 55 мкг | 2.8% | 3.6% | 3602 г |
| Фтор, F | 2.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 150943 г |
| Хром, Cr | 11.23 мкг | 50 мкг | 22.5% | 28.6% | 445 г |
| Цинк, Zn | 0.6562 мг | 12 мг | 5.5% | 7% | 1829 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.001 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.947 г | ~ | |||
| Валин | 0.764 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.657 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.105 г | ~ | |||
| Лизин | 1.304 г | ~ | |||
| Метионин | 0.312 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.572 г | ~ | |||
| Треонин | 0.61 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.21 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.642 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.138 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.748 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.119 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.086 г | ~ | |||
| Глицин | 0.5 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.641 г | ~ | |||
| Пролин | 0.538 г | ~ | |||
| Серин | 0.658 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.497 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.264 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 31.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.263 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.079 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.53 г | min 16.8 г | 3.2% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.435 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.151 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность торт "белковый" составляет 78,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».