| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 175 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 120 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Оливки созревшие, мелкие, консервированные | 100 г |
| Заправка для салата, майонез, легкий | 30 г |
| Петрушка | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118.8 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 6% | 1418 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 11.6% | 724 г |
| Жиры | 7.3 г | 56 г | 13% | 10.9% | 767 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.3% | 6441 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.2% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 2.8% | 2991 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.1 мкг | 900 мкг | 9.8% | 8.2% | 1022 г |
| бета Каротин | 0.176 мг | 5 мг | 3.5% | 2.9% | 2841 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.1% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 5.6% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 61.82 мг | 500 мг | 12.4% | 10.4% | 809 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 5.6% | 1520 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 2.3% | 3704 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.415 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.2% | 7387 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.122 мкг | 3 мкг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.64 мг | 90 мг | 5.2% | 4.4% | 1940 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.518 мкг | 10 мкг | 5.2% | 4.4% | 1931 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.91 мг | 15 мг | 6.1% | 5.1% | 1648 г |
| Витамин Н, биотин | 4.902 мкг | 50 мкг | 9.8% | 8.2% | 1020 г |
| Витамин К, филлохинон | 33.6 мкг | 120 мкг | 28% | 23.6% | 357 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3898 мг | 20 мг | 11.9% | 10% | 837 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 154.31 мг | 2500 мг | 6.2% | 5.2% | 1620 г |
| Кальций, Ca | 63.86 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.4% | 1566 г |
| Магний, Mg | 24.53 мг | 400 мг | 6.1% | 5.1% | 1631 г |
| Натрий, Na | 398.24 мг | 1300 мг | 30.6% | 25.8% | 326 г |
| Сера, S | 121.18 мг | 1000 мг | 12.1% | 10.2% | 825 г |
| Фосфор, P | 135.1 мг | 800 мг | 16.9% | 14.2% | 592 г |
| Хлор, Cl | 40.6 мг | 2300 мг | 1.8% | 1.5% | 5665 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 31.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.021 мг | 18 мг | 11.2% | 9.4% | 891 г |
| Йод, I | 42.55 мкг | 150 мкг | 28.4% | 23.9% | 353 г |
| Кобальт, Co | 7.208 мкг | 10 мкг | 72.1% | 60.7% | 139 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 3.7% | 2291 г |
| Медь, Cu | 379.73 мкг | 1000 мкг | 38% | 32% | 263 г |
| Молибден, Mo | 4.81 мкг | 70 мкг | 6.9% | 5.8% | 1455 г |
| Селен, Se | 7.789 мкг | 55 мкг | 14.2% | 12% | 706 г |
| Фтор, F | 51.74 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.1% | 7731 г |
| Хром, Cr | 19.94 мкг | 50 мкг | 39.9% | 33.6% | 251 г |
| Цинк, Zn | 1.1809 мг | 12 мг | 9.8% | 8.2% | 1016 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 207.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат с оливками и креветками составляет 118,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».