| Овсяные хлопья геркулес | 150 г |
| Банан (Жарка) | 72 г |
| Черника (Жарка) | 50 г |
| Финик | 96 г |
| Орех грецкий | 30 г |
| Вода, водопроводная, улучшенная | 375 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 141.8 ккал | 1684 ккал | 8.4% | 5.9% | 1188 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.2% | 2171 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 5% | 1400 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 7.8% | 898 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 10.6% | 667 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2% | 3497 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 22727 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.114 мг | 1.5 мг | 7.6% | 5.4% | 1316 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 1.6% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 3.8 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 13158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 2.2% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 5% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.477 мкг | 400 мкг | 2.9% | 2% | 3485 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.95 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9474 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.483 мг | 15 мг | 3.2% | 2.3% | 3106 г |
| Витамин Н, биотин | 4.027 мкг | 50 мкг | 8.1% | 5.7% | 1242 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2929 мг | 20 мг | 6.5% | 4.6% | 1547 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.55 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.7% | 1228 г |
| Кальций, Ca | 25.65 мг | 1000 мг | 2.6% | 1.8% | 3899 г |
| Магний, Mg | 43.37 мг | 400 мг | 10.8% | 7.6% | 922 г |
| Натрий, Na | 9.47 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.5% | 13728 г |
| Сера, S | 17.72 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.3% | 5643 г |
| Фосфор, P | 90.8 мг | 800 мг | 11.4% | 8% | 881 г |
| Хлор, Cl | 14.7 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 15646 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 4.1% | 1727 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.007 мкг | 10 мкг | 10.1% | 7.1% | 993 г |
| Марганец, Mn | 0.9709 мг | 2 мг | 48.5% | 34.2% | 206 г |
| Медь, Cu | 209.19 мкг | 1000 мкг | 20.9% | 14.7% | 478 г |
| Селен, Se | 0.294 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18707 г |
| Фтор, F | 22.26 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17969 г |
| Цинк, Zn | 0.8249 мг | 12 мг | 6.9% | 4.9% | 1455 г |
Энергетическая ценность веганские оладьи составляет 141,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».