| Салат | 300 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 80 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 150 г |
| Масло оливковое | 17 г |
| Горчица зернистая Develey | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.7 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1741 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 12.5% | 826 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 10.8% | 966 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.6% | 2857 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.6% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 230.4 мкг | 900 мкг | 25.6% | 26.5% | 391 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.025 мг | 5 мг | 20.5% | 21.2% | 488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.6% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.128 мг | 1.8 мг | 7.1% | 7.3% | 1406 г |
| Витамин В4, холин | 47.01 мг | 500 мг | 9.4% | 9.7% | 1064 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 5.4% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 6.5% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.947 мкг | 400 мкг | 7.2% | 7.4% | 1382 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.081 мкг | 3 мкг | 2.7% | 2.8% | 3704 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.7 мг | 90 мг | 9.7% | 10% | 1034 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.344 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.5% | 2907 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.898 мг | 15 мг | 6% | 6.2% | 1670 г |
| Витамин Н, биотин | 3.563 мкг | 50 мкг | 7.1% | 7.3% | 1403 г |
| Витамин К, филлохинон | 100.8 мкг | 120 мкг | 84% | 86.9% | 119 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9921 мг | 20 мг | 20% | 20.7% | 501 г |
| Ниацин | 2.207 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.53 мг | 2500 мг | 8% | 8.3% | 1253 г |
| Кальций, Ca | 55.6 мг | 1000 мг | 5.6% | 5.8% | 1799 г |
| Магний, Mg | 43.05 мг | 400 мг | 10.8% | 11.2% | 929 г |
| Натрий, Na | 27.85 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4668 г |
| Сера, S | 36.79 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.8% | 2718 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 10.8% | 964 г |
| Хлор, Cl | 53.4 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.4% | 4307 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 330.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 98.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.04 мг | 18 мг | 5.8% | 6% | 1731 г |
| Йод, I | 7.77 мкг | 150 мкг | 5.2% | 5.4% | 1931 г |
| Кобальт, Co | 6.495 мкг | 10 мкг | 65% | 67.2% | 154 г |
| Литий, Li | 23.211 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1844 мг | 2 мг | 9.2% | 9.5% | 1085 г |
| Медь, Cu | 105.82 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 11% | 945 г |
| Молибден, Mo | 9.352 мкг | 70 мкг | 13.4% | 13.9% | 749 г |
| Никель, Ni | 2.901 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 88.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.303 мкг | 55 мкг | 9.6% | 9.9% | 1037 г |
| Фтор, F | 24.84 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16103 г |
| Хром, Cr | 9.62 мкг | 50 мкг | 19.2% | 19.9% | 520 г |
| Цинк, Zn | 0.7073 мг | 12 мг | 5.9% | 6.1% | 1697 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.232 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.281 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.528 г | ~ | |||
| Валин | 0.421 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.395 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.359 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.616 г | ~ | |||
| Лизин | 0.824 г | ~ | |||
| Метионин | 0.152 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Треонин | 0.363 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.118 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.377 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.563 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.061 г | ~ | |||
| Глицин | 0.267 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.821 г | ~ | |||
| Пролин | 0.293 г | ~ | |||
| Серин | 0.293 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.283 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 91.99 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.288 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.54 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.108 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.406 г | min 16.8 г | 14.3% | 14.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.302 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.016 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.462 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.45 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность "Жизнь прекрасна" составляет 96,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».