Калорийность Каша ячневая на воде. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Каша ячневая на воде".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	76 ккал	1684 ккал	4.5%	5.9%	2216 г
Белки	2.3 г	76 г	3%	3.9%	3304 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	0.7%	18667 г
Углеводы	15.7 г	219 г	7.2%	9.5%	1395 г
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	13.2%	1000 г
Зола	0.3 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	5.3%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	1.4%	9000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.135 мг	2 мг	6.8%	8.9%	1481 г
Витамин В9, фолаты	8 мкг	400 мкг	2%	2.6%	5000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.375 мг	15 мг	2.5%	3.3%	4000 г
Витамин РР, НЭ	0.7 мг	20 мг	3.5%	4.6%	2857 г
Макроэлементы
Калий, K	51.25 мг	2500 мг	2.1%	2.8%	4878 г
Кальций, Ca	20 мг	1000 мг	2%	2.6%	5000 г
Магний, Mg	12.5 мг	400 мг	3.1%	4.1%	3200 г
Натрий, Na	3.75 мг	1300 мг	0.3%	0.4%	34667 г
Сера, S	20.25 мг	1000 мг	2%	2.6%	4938 г
Фосфор, P	85.8 мг	800 мг	10.7%	14.1%	932 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.45 мг	18 мг	2.5%	3.3%	4000 г
Кобальт, Co	0.5 мкг	10 мкг	5%	6.6%	2000 г
Марганец, Mn	0.19 мг	2 мг	9.5%	12.5%	1053 г
Медь, Cu	92.5 мкг	1000 мкг	9.3%	12.2%	1081 г
Молибден, Mo	3.25 мкг	70 мкг	4.6%	6.1%	2154 г
Фтор, F	22.5 мкг	4000 мкг	0.6%	0.8%	17778 г
Цинк, Zn	0.27 мг	12 мг	2.3%	3%	4444 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.1 г	min 16.8 г	0.6%	0.8%

Энергетическая ценность Каша ячневая на воде составляет 76 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».