Виноград | 32 г |
Хурма | 32 г |
Яблоки | 32 г |
Сахарная пудра | 4 г |
фрукты порезать, сложить в креманку и посыпать сахарной пудрой
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75.5 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2230 г |
Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 0.9% | 15200 г |
Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 0.9% | 14000 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 10.3% | 1288 г |
Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.6% | 1250 г |
Вода | 79.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2859 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 67.2 мкг | 900 мкг | 7.5% | 9.9% | 1339 г |
бета Каротин | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 10.7% | 1241 г |
Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8182 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.042 мг | 5 мг | 0.8% | 1.1% | 11905 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.054 мг | 2 мг | 2.7% | 3.6% | 3704 г |
Витамин В9, фолаты | 1.92 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.7% | 20833 г |
Витамин C, аскорбиновая | 9.92 мг | 90 мг | 11% | 14.6% | 907 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.352 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4261 г |
Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8681 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.8% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.32 мг | 20 мг | 1.6% | 2.1% | 6250 г |
Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 225.08 мг | 2500 мг | 9% | 11.9% | 1111 г |
Кальций, Ca | 55.44 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.3% | 1804 г |
Кремний, Si | 3.84 мг | 30 мг | 12.8% | 17% | 781 г |
Магний, Mg | 26.24 мг | 400 мг | 6.6% | 8.7% | 1524 г |
Натрий, Na | 21.48 мг | 1300 мг | 1.7% | 2.3% | 6052 г |
Сера, S | 3.84 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.5% | 26042 г |
Фосфор, P | 24 мг | 800 мг | 3% | 4% | 3333 г |
Хлор, Cl | 0.96 мг | 2300 мг | 239583 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 156.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 195.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 4.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.708 мг | 18 мг | 9.5% | 12.6% | 1054 г |
Йод, I | 3.2 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.8% | 4688 г |
Кобальт, Co | 0.96 мкг | 10 мкг | 9.6% | 12.7% | 1042 г |
Марганец, Mn | 0.0448 мг | 2 мг | 2.2% | 2.9% | 4464 г |
Медь, Cu | 60.8 мкг | 1000 мкг | 6.1% | 8.1% | 1645 г |
Молибден, Mo | 2.88 мкг | 70 мкг | 4.1% | 5.4% | 2431 г |
Никель, Ni | 10.56 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 52.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.096 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 57292 г |
Фтор, F | 6.4 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62500 г |
Хром, Cr | 2.24 мкг | 50 мкг | 4.5% | 6% | 2232 г |
Цинк, Zn | 0.0768 мг | 12 мг | 0.6% | 0.8% | 15625 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.256 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 12.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 4.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.029 г | ~ | |||
Валин | 0.009 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.01 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Треонин | 0.02 г | ~ | |||
Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.219 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.048 г | ~ | |||
Глицин | 0.006 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.042 г | ~ | |||
Пролин | 0.036 г | ~ | |||
Серин | 0.028 г | ~ | |||
Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Десерт "Дары осени" составляет 75,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».