| Свекла (Варка со сливом) | 200 г |
| Морковь, красная | 200 г |
| Чеснок луковица | 30 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.7% | 4000 г |
| Углеводы | 8 г | 219 г | 3.7% | 7% | 2738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 18.8% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 891.3 мкг | 900 мкг | 99% | 186.1% | 101 г |
| бета Каротин | 5.294 мг | 5 мг | 105.9% | 199.1% | 94 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 6.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 12.46 мг | 500 мг | 2.5% | 4.7% | 4013 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.242 мг | 5 мг | 4.8% | 9% | 2066 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.121 мг | 2 мг | 6.1% | 11.5% | 1653 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.639 мкг | 400 мкг | 2.7% | 5.1% | 3760 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.3% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.78 мг | 90 мг | 4.2% | 7.9% | 2381 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.267 мг | 15 мг | 1.8% | 3.4% | 5618 г |
| Витамин Н, биотин | 0.344 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 14535 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.9 мкг | 120 мкг | 4.9% | 9.2% | 2034 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8987 мг | 20 мг | 4.5% | 8.5% | 2225 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217 мг | 2500 мг | 8.7% | 16.4% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 46.21 мг | 1000 мг | 4.6% | 8.6% | 2164 г |
| Магний, Mg | 28.24 мг | 400 мг | 7.1% | 13.3% | 1416 г |
| Натрий, Na | 29.1 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.1% | 4467 г |
| Сера, S | 8.02 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.5% | 12469 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 12.6% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 54.05 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.5% | 4255 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 211.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 74.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.98 мг | 18 мг | 5.4% | 10.2% | 1837 г |
| Йод, I | 6.5 мкг | 150 мкг | 4.3% | 8.1% | 2308 г |
| Кобальт, Co | 2.383 мкг | 10 мкг | 23.8% | 44.7% | 420 г |
| Марганец, Mn | 0.4326 мг | 2 мг | 21.6% | 40.6% | 462 г |
| Медь, Cu | 107.27 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 20.1% | 932 г |
| Молибден, Mo | 13.656 мкг | 70 мкг | 19.5% | 36.7% | 513 г |
| Селен, Se | 1.009 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.4% | 5451 г |
| Фтор, F | 34.27 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.7% | 11672 г |
| Хром, Cr | 10.13 мкг | 50 мкг | 20.3% | 38.2% | 494 г |
| Цинк, Zn | 0.4523 мг | 12 мг | 3.8% | 7.1% | 2653 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат из свеклы и моркови составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».