| Вода, водопроводная, питьевая | 1000 г |
| Брокколи (Варка без слива) | 200 г |
| Сыр российский | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 110 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка (Варка без слива) | 20 г |
| Лук зеленый (перо) (Варка без слива) | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 44.5 ккал | 1684 ккал | 2.6% | 5.8% | 3784 г |
| Белки | 3.2 г | 76 г | 4.2% | 9.4% | 2375 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 12.1% | 1867 г |
| Углеводы | 1.2 г | 219 г | 0.5% | 1.1% | 18250 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 9% | 2503 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.4 мкг | 900 мкг | 13.2% | 29.7% | 760 г |
| Ретинол | 0.088 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 8.3% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.7% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.4% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 20.17 мг | 500 мг | 4% | 9% | 2479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 8.5% | 2618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 5.6% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.448 мкг | 400 мкг | 3.4% | 7.6% | 2974 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.148 мкг | 3 мкг | 4.9% | 11% | 2027 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.75 мг | 90 мг | 7.5% | 16.9% | 1333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.243 мкг | 10 мкг | 2.4% | 5.4% | 4115 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.259 мг | 15 мг | 1.7% | 3.8% | 5792 г |
| Витамин Н, биотин | 1.622 мкг | 50 мкг | 3.2% | 7.2% | 3083 г |
| Витамин К, филлохинон | 40.4 мкг | 120 мкг | 33.7% | 75.7% | 297 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8263 мг | 20 мг | 4.1% | 9.2% | 2420 г |
| Ниацин | 0.126 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.86 мг | 2500 мг | 3.3% | 7.4% | 3054 г |
| Кальций, Ca | 86.38 мг | 1000 мг | 8.6% | 19.3% | 1158 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 5.4% | 4202 г |
| Натрий, Na | 353.75 мг | 1300 мг | 27.2% | 61.1% | 367 г |
| Сера, S | 32.17 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.2% | 3108 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 17.8% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 439.57 мг | 2300 мг | 19.1% | 42.9% | 523 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 5.6% | 3965 г |
| Йод, I | 1.59 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.5% | 9434 г |
| Кобальт, Co | 1.001 мкг | 10 мкг | 10% | 22.5% | 999 г |
| Марганец, Mn | 0.0563 мг | 2 мг | 2.8% | 6.3% | 3552 г |
| Медь, Cu | 31.74 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 7.2% | 3151 г |
| Молибден, Mo | 1.548 мкг | 70 мкг | 2.2% | 4.9% | 4522 г |
| Селен, Se | 2.882 мкг | 55 мкг | 5.2% | 11.7% | 1908 г |
| Фтор, F | 55.22 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 3.1% | 7244 г |
| Хром, Cr | 0.37 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.6% | 13514 г |
| Цинк, Zn | 0.4428 мг | 12 мг | 3.7% | 8.3% | 2710 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.019 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.611 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.051 г | ~ | |||
| Валин | 0.121 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.069 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.138 г | ~ | |||
| Лизин | 0.109 г | ~ | |||
| Метионин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.054 г | ~ | |||
| Треонин | 0.066 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.087 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.043 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.096 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.329 г | ~ | |||
| Пролин | 0.166 г | ~ | |||
| Серин | 0.086 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 51.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.028 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.09 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.083 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.173 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.021 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.442 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.241 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.546 г | min 16.8 г | 3.3% | 7.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.484 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.049 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.4% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.049 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырный суп с брокколи составляет 44,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».