| Картофель (Варка без слива) | 386 г |
| Вода | 2500 г |
| Морковь (Варка без слива) | 40 г |
| рис Жасмин крсивый | 50 г |
| Минтай | 0 г |
| Карп (Варка) | 0 г |
| Форель, все виды | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.5 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6355 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 6.8% | 5429 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.6% | 14000 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 7.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 3.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 5.7% | 6667 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 15.5% | 2436 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.1 мкг | 900 мкг | 3.6% | 13.6% | 2804 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.199 мг | 5 мг | 4% | 15.1% | 2513 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 8.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 5.3% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.72 мг | 500 мг | 0.9% | 3.4% | 10593 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 9.8% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 10.2% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.594 мкг | 400 мкг | 0.4% | 1.5% | 25094 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.334 мкг | 3 мкг | 11.1% | 41.9% | 898 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.38 мг | 90 мг | 1.5% | 5.7% | 6522 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.167 мкг | 10 мкг | 1.7% | 6.4% | 5988 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.167 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.8% | 46875 г |
| Витамин Н, биотин | 0.026 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 192308 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.5% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4627 мг | 20 мг | 2.3% | 8.7% | 4322 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 112.05 мг | 2500 мг | 4.5% | 17% | 2231 г |
| Кальций, Ca | 8.73 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 11455 г |
| Кремний, Si | 5.227 мг | 30 мг | 17.4% | 65.7% | 574 г |
| Магний, Mg | 6.26 мг | 400 мг | 1.6% | 6% | 6390 г |
| Натрий, Na | 4.37 мг | 1300 мг | 0.3% | 1.1% | 29748 г |
| Сера, S | 15.28 мг | 1000 мг | 1.5% | 5.7% | 6545 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 9.4% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 12.09 мг | 2300 мг | 0.5% | 1.9% | 19024 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.222 мг | 18 мг | 1.2% | 4.5% | 8108 г |
| Йод, I | 0.65 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.5% | 23077 г |
| Кобальт, Co | 0.837 мкг | 10 мкг | 8.4% | 31.7% | 1195 г |
| Литий, Li | 7.716 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0572 мг | 2 мг | 2.9% | 10.9% | 3497 г |
| Медь, Cu | 32.77 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 12.5% | 3052 г |
| Молибден, Mo | 2.718 мкг | 70 мкг | 3.9% | 14.7% | 2575 г |
| Никель, Ni | 0.559 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.581 мкг | 55 мкг | 1.1% | 4.2% | 9466 г |
| Стронций, Sr | 1.01 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 110.84 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 10.6% | 3609 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 7.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.0934 мг | 12 мг | 0.8% | 3% | 12848 г |
| Цирконий, Zr | 0.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.364 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.125 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.071 г | ~ | |||
| Валин | 0.067 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.031 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.094 г | ~ | |||
| Лизин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин | 0.031 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.056 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.204 г | ~ | |||
| Аланин | 0.071 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.135 г | ~ | |||
| Глицин | 0.06 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.058 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 26.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.031 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.7% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.49 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.064 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.167 г | min 16.8 г | 1% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.021 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.009 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ |
Энергетическая ценность суп рыбный составляет 26,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».