| телятина вареная | 300 г |
| Капуста цветная (Запекание) | 200 г |
| Брокколи (Припускание) | 200 г |
| Перец красный сладкий (Припускание) | 100 г |
| Помидоры (томаты) (Припускание) | 100 г |
| Кабачок (Припускание) | 100 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 50 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 21.4% | 655 г |
| Жиры | 1.1 г | 56 г | 2% | 2.8% | 5091 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 2.7% | 5214 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 11.2% | 1250 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.9% | 2841 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.9 мкг | 900 мкг | 25.5% | 35.7% | 391 г |
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 26.6% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.086 мг | 1.5 мг | 5.7% | 8% | 1744 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 10.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 70.7 мг | 500 мг | 14.1% | 19.7% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.901 мг | 5 мг | 18% | 25.2% | 555 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 27.9% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.587 мкг | 400 мкг | 6.9% | 9.7% | 1450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 25.5 мг | 90 мг | 28.3% | 39.6% | 353 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.491 мг | 15 мг | 3.3% | 4.6% | 3055 г |
| Витамин Н, биотин | 0.553 мкг | 50 мкг | 1.1% | 1.5% | 9042 г |
| Витамин К, филлохинон | 27.2 мкг | 120 мкг | 22.7% | 31.8% | 441 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.4808 мг | 20 мг | 32.4% | 45.4% | 309 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.11 мг | 2500 мг | 11% | 15.4% | 909 г |
| Кальций, Ca | 27.57 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.9% | 3627 г |
| Магний, Mg | 24.68 мг | 400 мг | 6.2% | 8.7% | 1621 г |
| Натрий, Na | 43.49 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.6% | 2989 г |
| Сера, S | 127.15 мг | 1000 мг | 12.7% | 17.8% | 786 г |
| Фосфор, P | 116.5 мг | 800 мг | 14.6% | 20.4% | 687 г |
| Хлор, Cl | 54.29 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.4% | 4237 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 34.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.991 мг | 18 мг | 11.1% | 15.5% | 904 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.4% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 4.224 мкг | 10 мкг | 42.2% | 59.1% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.1551 мг | 2 мг | 7.8% | 10.9% | 1289 г |
| Медь, Cu | 182.21 мкг | 1000 мкг | 18.2% | 25.5% | 549 г |
| Молибден, Mo | 1.85 мкг | 70 мкг | 2.6% | 3.6% | 3784 г |
| Селен, Se | 0.724 мкг | 55 мкг | 1.3% | 1.8% | 7597 г |
| Фтор, F | 58.23 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2.1% | 6869 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.1% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 2.1033 мг | 12 мг | 17.5% | 24.5% | 571 г |
Энергетическая ценность телятина с овощами составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».