| Кефир 2,5% жирности | 813 г |
| Банан | 99 г |
| Зефир | 39 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.7 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 6% | 2451 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 5.2% | 2815 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
| Углеводы | 8.9 г | 219 г | 4.1% | 6% | 2461 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.5% | 10000 г |
| Вода | 84.5 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2690 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20.9 мкг | 900 мкг | 2.3% | 3.3% | 4306 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.021 мг | 5 мг | 0.4% | 0.6% | 23810 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.6% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.151 мг | 1.8 мг | 8.4% | 12.2% | 1192 г |
| Витамин В4, холин | 37.78 мг | 500 мг | 7.6% | 11.1% | 1323 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 8.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 6.7% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.709 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.8% | 5189 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.342 мкг | 3 мкг | 11.4% | 16.6% | 877 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.64 мг | 90 мг | 1.8% | 2.6% | 5488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.042 мг | 15 мг | 0.3% | 0.4% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7858 мг | 20 мг | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
| Ниацин | 0.148 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 162.93 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.5% | 1534 г |
| Кальций, Ca | 104.44 мг | 1000 мг | 10.4% | 15.1% | 957 г |
| Магний, Mg | 16.59 мг | 400 мг | 4.1% | 6% | 2411 г |
| Натрий, Na | 47.08 мг | 1300 мг | 3.6% | 5.2% | 2761 г |
| Сера, S | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 3.6% | 4034 г |
| Фосфор, P | 80.3 мг | 800 мг | 10% | 14.6% | 996 г |
| Хлор, Cl | 94.04 мг | 2300 мг | 4.1% | 6% | 2446 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.205 мг | 18 мг | 1.1% | 1.6% | 8780 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 7.4% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 0.855 мкг | 10 мкг | 8.6% | 12.5% | 1170 г |
| Марганец, Mn | 0.0367 мг | 2 мг | 1.8% | 2.6% | 5450 г |
| Медь, Cu | 8.55 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11696 г |
| Молибден, Mo | 4.274 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.9% | 1638 г |
| Селен, Se | 1.814 мкг | 55 мкг | 3.3% | 4.8% | 3032 г |
| Фтор, F | 17.33 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 23081 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 4.9% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3576 мг | 12 мг | 3% | 4.4% | 3356 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.413 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кеф Зеф Бан составляет 68,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».