| Малина | 30 г |
| Смородина красная | 40 г |
| Рябина черноплодная | 40 г |
| Облепиха | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 55.4 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 6% | 3040 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.3% | 7600 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 4.5% | 4000 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 6.9% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 3.4 г | 20 г | 17% | 30.7% | 588 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.7% | 2732 г |
| Органические кислоты | 1.8 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.2 мкг | 900 мкг | 14.1% | 25.5% | 708 г |
| бета Каротин | 0.764 мг | 5 мг | 15.3% | 27.6% | 654 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.6% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.092 мг | 5 мг | 1.8% | 3.2% | 5435 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.7% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.557 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2% | 8778 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.64 мг | 90 мг | 66.3% | 119.7% | 151 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.771 мг | 15 мг | 11.8% | 21.3% | 847 г |
| Витамин Н, биотин | 1.829 мкг | 50 мкг | 3.7% | 6.7% | 2734 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5143 мг | 20 мг | 2.6% | 4.7% | 3889 г |
| Ниацин | 0.357 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.07 мг | 2500 мг | 8.5% | 15.3% | 1173 г |
| Кальций, Ca | 31.57 мг | 1000 мг | 3.2% | 5.8% | 3168 г |
| Магний, Mg | 20 мг | 400 мг | 5% | 9% | 2000 г |
| Натрий, Na | 10.14 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.4% | 12821 г |
| Сера, S | 3.43 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.5% | 29155 г |
| Фосфор, P | 35 мг | 800 мг | 4.4% | 7.9% | 2286 г |
| Хлор, Cl | 4.5 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 51111 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 42.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.129 мг | 18 мг | 6.3% | 11.4% | 1594 г |
| Кобальт, Co | 0.429 мкг | 10 мкг | 4.3% | 7.8% | 2331 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 4.2% | 4444 г |
| Медь, Cu | 36.43 мкг | 1000 мкг | 3.6% | 6.5% | 2745 г |
| Молибден, Mo | 3.214 мкг | 70 мкг | 4.6% | 8.3% | 2178 г |
| Фтор, F | 0.64 мкг | 4000 мкг | 625000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0429 мг | 12 мг | 0.4% | 0.7% | 27972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность ягоды морженные составляет 55,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».