| Тыква | 80 г |
| Индейка всех видов, белое мясо, сырое | 630 г |
| Лук репчатый | 90 г |
| Морковь, красная | 70 г |
| Сыр литовский | 82 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.9 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1590 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 22.8% | 415 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 3.9% | 2435 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 0.8% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 184.2 мкг | 900 мкг | 20.5% | 19.4% | 489 г |
| бета Каротин | 1.017 мг | 5 мг | 20.3% | 19.2% | 492 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 3.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.4% | 1463 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.52 мг | 5 мг | 10.4% | 9.8% | 962 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.404 мг | 2 мг | 20.2% | 19.1% | 495 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.62 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.3% | 4158 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.418 мкг | 3 мкг | 13.9% | 13.1% | 718 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.05 мг | 90 мг | 2.3% | 2.2% | 4390 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.04 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.108 мг | 15 мг | 0.7% | 0.7% | 13889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.089 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.8% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7262 мг | 20 мг | 23.6% | 22.3% | 423 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 257.98 мг | 2500 мг | 10.3% | 9.7% | 969 г |
| Кальций, Ca | 101.09 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.5% | 989 г |
| Магний, Mg | 27.47 мг | 400 мг | 6.9% | 6.5% | 1456 г |
| Натрий, Na | 124.05 мг | 1300 мг | 9.5% | 9% | 1048 г |
| Сера, S | 188.04 мг | 1000 мг | 18.8% | 17.8% | 532 г |
| Фосфор, P | 213.8 мг | 800 мг | 26.7% | 25.2% | 374 г |
| Хлор, Cl | 8.59 мг | 2300 мг | 0.4% | 0.4% | 26775 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.017 мг | 18 мг | 5.7% | 5.4% | 1770 г |
| Йод, I | 0.74 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.5% | 20270 г |
| Кобальт, Co | 0.704 мкг | 10 мкг | 7% | 6.6% | 1420 г |
| Марганец, Mn | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.9% | 3279 г |
| Медь, Cu | 84.71 мкг | 1000 мкг | 8.5% | 8% | 1180 г |
| Молибден, Mo | 1.471 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2% | 4759 г |
| Селен, Se | 16.154 мкг | 55 мкг | 29.4% | 27.8% | 340 г |
| Фтор, F | 14.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 28169 г |
| Хром, Cr | 0.41 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| Цинк, Zn | 1.5465 мг | 12 мг | 12.9% | 12.2% | 776 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 43.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность индейка с овощами в мульте составляет 105,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».