| Красная фасоль консервированная | 200 г |
| Орех грецкий | 150 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица | 15 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Томаты консервированные целые | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 257.9 ккал | 1684 ккал | 15.3% | 5.9% | 653 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.5% | 1118 г |
| Жиры | 20.5 г | 56 г | 36.6% | 14.2% | 273 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 2.1% | 1904 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.3% | 909 г |
| Вода | 32.6 г | 2273 г | 1.4% | 0.5% | 6972 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 35.6 мкг | 900 мкг | 4% | 1.6% | 2528 г |
| бета Каротин | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 1.7% | 2336 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.119 мг | 1.5 мг | 7.9% | 3.1% | 1261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 0.58 мг | 500 мг | 0.1% | 86207 г | |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 2.2% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 4.9% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.849 мкг | 400 мкг | 5.7% | 2.2% | 1751 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.6 мг | 90 мг | 8.4% | 3.3% | 1184 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.374 мг | 15 мг | 9.2% | 3.6% | 1092 г |
| Витамин Н, биотин | 0.353 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.3% | 14164 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.2% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4655 мг | 20 мг | 7.3% | 2.8% | 1365 г |
| Ниацин | 0.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 204.2 мг | 2500 мг | 8.2% | 3.2% | 1224 г |
| Кальций, Ca | 34.54 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.4% | 2895 г |
| Магний, Mg | 36.72 мг | 400 мг | 9.2% | 3.6% | 1089 г |
| Натрий, Na | 9.59 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.3% | 13556 г |
| Сера, S | 38.15 мг | 1000 мг | 3.8% | 1.5% | 2621 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 4.9% | 797 г |
| Хлор, Cl | 20.84 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.3% | 11036 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.848 мг | 18 мг | 4.7% | 1.8% | 2123 г |
| Йод, I | 1.85 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.5% | 8108 г |
| Кобальт, Co | 3.916 мкг | 10 мкг | 39.2% | 15.2% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.5616 мг | 2 мг | 28.1% | 10.9% | 356 г |
| Медь, Cu | 170.5 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 6.6% | 587 г |
| Молибден, Mo | 1.176 мкг | 70 мкг | 1.7% | 0.7% | 5952 г |
| Никель, Ni | 2.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 105.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.593 мкг | 55 мкг | 2.9% | 1.1% | 3453 г |
| Фтор, F | 181.26 мкг | 4000 мкг | 4.5% | 1.7% | 2207 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.9% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.8501 мг | 12 мг | 7.1% | 2.8% | 1412 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.538 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.048 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.249 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.106 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.201 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.112 г | ~ | |||
| Треонин | 0.156 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.049 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.201 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.352 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аланин | 0.083 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.259 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.819 г | ~ | |||
| Пролин | 0.184 г | ~ | |||
| Серин | 0.184 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.032 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 1.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 38.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 38.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.042 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.126 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.76 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.454 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.079 г | min 16.8 г | 42.1% | 16.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.129 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.303 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.605 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 10.795 г | от 11.2 до 20.6 г | 96.4% | 37.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 9 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 1.79 г | ~ |
Энергетическая ценность лобио составляет 257,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».