| Вода | 1000 г |
| Рис, зерно продовольственное | 100 г |
| Картофель | 100 г |
| Maggi Зажарка из лука и моркови | 25 г |
В кипящую воду добавить нарезанный картофель. Когда приготовится картошка добавляем рис. Потом зажарку.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.5% | 11200 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 9% | 3042 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 12.3% | 2222 г |
| Вода | 89.2 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2548 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.2 мкг | 900 мкг | 450000 г | ||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 6.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.012 мг | 1.8 мг | 0.7% | 1.9% | 15000 г |
| Витамин В4, холин | 6.94 мг | 500 мг | 1.4% | 3.8% | 7205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.073 мг | 5 мг | 1.5% | 4.1% | 6849 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 9.6% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.51 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.5% | 11396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.63 мг | 90 мг | 1.8% | 4.9% | 5521 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.4% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.988 мкг | 50 мкг | 2% | 5.5% | 5061 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5796 мг | 20 мг | 2.9% | 7.9% | 3451 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72 мг | 2500 мг | 2.9% | 7.9% | 3472 г |
| Кальций, Ca | 7.76 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12887 г |
| Кремний, Si | 101.224 мг | 30 мг | 337.4% | 924.4% | 30 г |
| Магний, Mg | 12.16 мг | 400 мг | 3% | 8.2% | 3289 г |
| Натрий, Na | 3.59 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.8% | 36212 г |
| Сера, S | 8.33 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.2% | 12005 г |
| Фосфор, P | 31.5 мг | 800 мг | 3.9% | 10.7% | 2540 г |
| Хлор, Cl | 16.73 мг | 2300 мг | 0.7% | 1.9% | 13748 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 144.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 44.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.246 мг | 18 мг | 1.4% | 3.8% | 7317 г |
| Йод, I | 0.6 мкг | 150 мкг | 0.4% | 1.1% | 25000 г |
| Кобальт, Co | 0.971 мкг | 10 мкг | 9.7% | 26.6% | 1030 г |
| Литий, Li | 6.286 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3115 мг | 2 мг | 15.6% | 42.7% | 642 г |
| Медь, Cu | 57.63 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 15.9% | 1735 г |
| Молибден, Mo | 2.833 мкг | 70 мкг | 4% | 11% | 2471 г |
| Никель, Ni | 4.62 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.657 мкг | 55 мкг | 3% | 8.2% | 3319 г |
| Фтор, F | 90.61 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 6.3% | 4415 г |
| Хром, Cr | 1.04 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.8% | 4808 г |
| Цинк, Zn | 0.1763 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.237 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.059 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.057 г | ~ | |||
| Валин | 0.043 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.042 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.096 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.073 г | ~ | |||
| Глицин | 0.037 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.126 г | ~ | |||
| Пролин | 0.037 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.031 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 4.082 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.093 г | min 16.8 г | 0.6% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.091 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.083 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.079 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность суп составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».