| Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива жидкая) | 35 г |
| Вода | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3238 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.6% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 3.1% | 6222 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 8.1% | 2407 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.6% | 2000 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2613 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 7.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.014 мг | 1.8 мг | 0.8% | 1.5% | 12857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.036 мг | 2 мг | 1.8% | 3.5% | 5556 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.451 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11591 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.24 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6250 г |
| Витамин Н, биотин | 3.001 мкг | 50 мкг | 6% | 11.5% | 1666 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6902 мг | 20 мг | 3.5% | 6.7% | 2898 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 49.02 мг | 2500 мг | 2% | 3.8% | 5100 г |
| Кальций, Ca | 11.58 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8636 г |
| Магний, Mg | 20.02 мг | 400 мг | 5% | 9.6% | 1998 г |
| Натрий, Na | 3.74 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 34759 г |
| Сера, S | 14.06 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.7% | 7112 г |
| Фосфор, P | 48.7 мг | 800 мг | 6.1% | 11.7% | 1643 г |
| Хлор, Cl | 12.15 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 18930 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.536 мг | 18 мг | 3% | 5.8% | 3358 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.2% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 14.4% | 1333 г |
| Марганец, Mn | 0.5746 мг | 2 мг | 28.7% | 55.2% | 348 г |
| Медь, Cu | 68.04 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 13.1% | 1470 г |
| Фтор, F | 92.5 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.4% | 4324 г |
| Цинк, Zn | 0.4652 мг | 12 мг | 3.9% | 7.5% | 2580 г |
Энергетическая ценность Каша овсяная составляет 52 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».