| Ветчина постная (свинина) | 60 г |
| Яйцо куриное | 106 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 70 г |
| Отруби овсяные NordiC | 15 г |
| Хлопья из зародышей пшеницы Добродія | 10 г |
| Морская капуста сушеная | 1 г |
| Травы Итальянские | 1 г |
| Соль морская натуральная с ламинарией Salute di Mare | 1 г |
| Вода Ордана | 30 г |
| Сыр Грация Славия | 40 г |
| Масло подсолнечное | 5 г |
| Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 164.4 ккал | 1684 ккал | 9.8% | 6% | 1024 г |
| Белки | 16 г | 76 г | 21.1% | 12.8% | 475 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 9.2% | 659 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 1.6% | 3842 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 6.4% | 952 г |
| Вода | 59.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3827 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 241.3 мкг | 900 мкг | 26.8% | 16.3% | 373 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.799 мг | 5 мг | 36% | 21.9% | 278 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3172.665 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.317 мг | 1.5 мг | 21.1% | 12.8% | 473 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.319 мг | 1.8 мг | 17.7% | 10.8% | 564 г |
| Витамин В4, холин | 117.76 мг | 500 мг | 23.6% | 14.4% | 425 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.809 мг | 5 мг | 16.2% | 9.9% | 618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.275 мг | 2 мг | 13.8% | 8.4% | 727 г |
| Витамин В9, фолаты | 77.159 мкг | 400 мкг | 19.3% | 11.7% | 518 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.424 мкг | 3 мкг | 14.1% | 8.6% | 708 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.52 мг | 90 мг | 6.1% | 3.7% | 1630 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.2% | 851 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.252 мг | 15 мг | 15% | 9.1% | 666 г |
| бета Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.035 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.135 мкг | 50 мкг | 16.3% | 9.9% | 615 г |
| Витамин К, филлохинон | 94.3 мкг | 120 мкг | 78.6% | 47.8% | 127 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1039 мг | 20 мг | 15.5% | 9.4% | 644 г |
| Ниацин | 0.094 мг | ~ | |||
| Бетаин | 29.442 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.88 мг | 2500 мг | 12.9% | 7.8% | 777 г |
| Кальций, Ca | 86.37 мг | 1000 мг | 8.6% | 5.2% | 1158 г |
| Кремний, Si | 2.539 мг | 30 мг | 8.5% | 5.2% | 1182 г |
| Магний, Mg | 55.59 мг | 400 мг | 13.9% | 8.5% | 720 г |
| Натрий, Na | 526.99 мг | 1300 мг | 40.5% | 24.6% | 247 г |
| Сера, S | 117.27 мг | 1000 мг | 11.7% | 7.1% | 853 г |
| Фосфор, P | 203.6 мг | 800 мг | 25.5% | 15.5% | 393 г |
| Хлор, Cl | 392.74 мг | 2300 мг | 17.1% | 10.4% | 586 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.648 мг | 18 мг | 14.7% | 8.9% | 680 г |
| Йод, I | 38.91 мкг | 150 мкг | 25.9% | 15.8% | 386 г |
| Кобальт, Co | 5.297 мкг | 10 мкг | 53% | 32.2% | 189 г |
| Марганец, Mn | 0.9017 мг | 2 мг | 45.1% | 27.4% | 222 г |
| Медь, Cu | 153.3 мкг | 1000 мкг | 15.3% | 9.3% | 652 г |
| Молибден, Mo | 8.499 мкг | 70 мкг | 12.1% | 7.4% | 824 г |
| Олово, Sn | 2.85 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.691 мкг | 55 мкг | 43.1% | 26.2% | 232 г |
| Стронций, Sr | 3.73 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.18 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7971 г |
| Хром, Cr | 4.39 мкг | 50 мкг | 8.8% | 5.4% | 1139 г |
| Цинк, Zn | 1.6642 мг | 12 мг | 13.9% | 8.5% | 721 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.383 г | ~ | |||
| Валин | 0.301 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.231 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.153 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.239 г | ~ | |||
| Треонин | 0.257 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.268 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.376 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.516 г | ~ | |||
| Глицин | 0.195 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.716 г | ~ | |||
| Пролин | 0.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.213 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.104 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.135 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.789 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.357 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.025 г | min 16.8 г | 12.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.13 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.731 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.377 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет 01.12.15 составляет 164,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».